二段腹 便秘 むくみ 腸内環境 アンチエイジング

【太る】炭水化物抜きダイエットは代謝が落ちて痩せにくい体質になる!?

 

炭水化物抜きダイエットは痩せるというイメージが強いですが、
極度に抜きすぎたり、食べあわせを誤ると、

 

逆に代謝が下がって、痩せにくい体質になる危険性も潜んでいます。

 

せっかく食べたいものを我慢してダイエットを頑張っているのに、
効率の悪い身体になったら、たまったもんじゃないですよね!

 

 

炭水化物を抜くなら、それだけ失敗しないための知識が必要です。
代謝が下がって痩せにくい体質にならないために、
そもそもの原因と解決策を書きます。


糖質を制限することで、筋肉を作るエネルギーが足りなくなってしまう

 

そもそも、脂肪を燃焼したり、食べたものを消費するためには筋肉が必要です。
つまり、太らずに痩せていくためには代謝が高い方がよく、そのためには筋肉が必要ということです。

 

その筋肉を作るために必要な素材はこちら。

 

材料としてのタンパク質 + エネルギーとしての糖質 = 筋肉

 

 

 

筋肉の素材はタンパク質なのですが、
タンパク質を筋肉として育てるには、エネルギーが必要で、糖質がその役割を果たします。
つまり、筋肉を作るためには、タンパク質だけでなく糖質も必要ということ。

 

糖質制限を行うと、筋肉を作るためのエネルギーが足りなくなるので、
筋肉が作られなくなります。

 

先に申し上げたように、筋肉は脂肪を燃やして食べたものを消費する役割があるので、
筋肉が作られなくなると、そのような代謝の力が下がってしまい、痩せにくくなってしまうのです。

 

 

 

さらに、筋肉の減少を加速させるリスク

 

 

人間が1日生活していくための基礎代謝にはエネルギーが必要ですし、
それ以上に頭を使ったり運動すると、さらに多くのエネルギーを消費します。

 

そのエネルギー源は糖質のため、
糖質制限を行うと、エネルギー不足になってしまいます。

 

そうすると、自然と基礎代謝は下がって、運動してもカロリー消費しにくい身体になって痩せにくくなってしまうのですが、

 

問題はそれだけありません。

 

身体の中の別の部位でどうにかして最低限のエネルギー源を補おうとします。

 

それが、筋肉になります。

 

筋肉に含まれるタンパク質を分解することによってエネルギーを補い始めます。
そうすると、筋肉が減ってしまい、より一層、基礎代謝が落ちてしまうのです。

 

太る負のスパイラルですね・・・。

 

 

代謝が落ちると、どんどん痩せにくくなり、食べるたびに太りやすくなってしまいます。

 

以上が糖質制限によって太りやすくなる2つ目の理由です。

 

 

 

糖質制限をしても太らないためには?

 

筋肉を作るためのエネルギーとして、糖質が必要と述べましたが、
エネルギーとなるのは糖質だけではありません。
タンパク質や脂質も、筋肉を作るためのエネルギーになります。
タンパク質の場合、体内でアミノ酸に分解されて吸収されたものが筋肉を作るためのエネルギーになります。

 

太ってしまうのは、糖質を制限しているのに、
このたんぱく質や脂質も十分に摂らないから、筋肉が減って基礎代謝が落ちてしまうためです。
糖質を制限するなら、基礎代謝を維持するため、代わりとなるエネルギーを補う必要があります。

 

 

糖質を抑える代わりに、エネルギーになるタンパク質をしっかり補う

糖質を抑えるなら、エネルギーの代わりとして高タンパクなお肉や豆、魚をしっかり摂ることが大切です。
脂質もエネルギーになりますが、脂肪となりやすかったり、ケトン体が増えることで別のリスクもあるので、
肉や魚だったら、赤身の多いものを選ぶのがオススメです。

 

タンパク質は糖質と違い、血糖値が上がらずインスリンが出ないので太りにくい

糖分を摂ると血糖値が上がるので、インスリンの分泌量が増え体内へしっかり吸収されてしまいます。
そのため中性脂肪も増えてしまい、太ってしまいます。

 

タンパク質ならば、糖分が少ないので血糖値の上昇を抑えられ、
アミノ酸として筋肉に吸収されなかった分も、
中性脂肪にならずに便として排出されるので、太りにくいのです。

 

糖質制限をしていても、必要な栄養を上手に補えば太るのを予防出来ます。

 

 

そもそも糖質制限なんてしなくてもラク痩せできる驚きの方法がある!?

 

本当に驚きの方法です。

 

なんと、この方法をとると、空腹感が抑えられるので、
自然とストレスなくドカ食いを防ぐことが期待できるのです。

 

また、食事をしても脂肪になりにくい体質になれることが期待出来るのです。
つまり、食べても太りにくくなる、ということです。

 

その秘密は、『チラリッカ』というサプリです。


 

ハリウッドセレブはじめ日本の芸能人たちもたくさん飲んで要るようですが、
ミスユニバースジャパンのダイエットサポートフードにも公認されているので、
美のプロたちも体型キープのために飲んでいるようです。

 

例えば、ミスユニバースジャパンの阿部桃子さん、チラリッカを愛用しているそうです。

彼女は大会中に-10kgのダイエットに成功しているので、チラリッカの効果が高いことがわかります。 

 

 

 

 

実は私もダイエット中にこのチラリッカを飲んでいたのですが、
58kgあった体重が最終的に46kgまで痩せることが出来ました。

【太る】炭水化物抜きダイエットは代謝が落ちて痩せにくい体質になる!?

 

こんなかんじで、野菜ジュースなどに混ぜて食前に飲むと、
ビックリするほどお腹が満たされて、食べたいストレスがなくなるのでsう。

 

もちろん、チラリッカを飲み始めたのは、ダイエット途中からでしたし、これだけのおかげではないですが、
チラリッカを飲んだことで、確実にストレスが減りましたし、
たとえ食べても脂肪に蓄えられづらくなったおかげで、外食もできるようになったのです。

 

毎日外食しても着々と痩せて行きました。
糖質だってもちろん食べても、ラクに痩せました

 

このサプリ、他にもビタミン、ミネラル、食物繊維、植物酵素がたっぷり入っているので、
代謝UPにも効果的で、日常の生活でも代謝が上がり痩せやすくなっているのではないかな?と思います。

 

公式サイトに効果や口コミが詳しく載っているので、ぜひチェックしてみてください。

 


関連ページ

大事なことは2つだけ!ダイエットでケーキを食べても太らない方法
炭水化物抜きダイエットをしていても、ケーキは食べたい!!!あなたも同じではないですか?炭水化物抜きダイエットの要点をおさえていれば、ダイエットをしながらケーキを食べることも可能です。
糖質が太る理由とは?血糖値とインスリンの影響について
”糖質は太る”と言われますが、そのメカニズムをあなたは理解していますか?血糖値とインスリンの関係が大きな影響を及ぼしています。糖質制限を考えるなら、なぜ効果的なのか、正しい方法を理解しましょう。
炭水化物抜きダイエットは方法を誤ると逆効果!?痩せない人が陥る大きな勘違い
炭水化物抜きダイエットは痩せやすいと評判ですが、方法を間違えると逆に太りやすくもある危険が隣合わせになっています。
【太る】炭水化物抜きダイエットは便秘ととなりあわせ!?
炭水化物抜きダイエットは方法を間違えると便秘になって太りやすくなるケースがあります。どのような状態だとそうなるのでしょうか。
【太る】炭水化物抜きダイエットはリバウンドの危険性大!?
炭水化物抜きダイエットは効果が大きい分、リバウンドのリスクも高まります。なぜなのか、理由と解決策をご覧ください。
便秘が治らないというときに陥りがちな原因は?
お化粧やおしゃれによるプラスの美も大事だけど、 本当は素の状態で美人と言われたいのが女性心。 ナチュラルビューティを応援していきます。
便秘になると太る原因と、快便の人が痩せている理由
お化粧やおしゃれによるプラスの美も大事だけど、 本当は素の状態で美人と言われたいのが女性心。 ナチュラルビューティを応援していきます。
ダイエットと便秘解消に効果的な「水溶性」食物繊維は食事では摂りにくい!?
実は食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類あります。ダイエットしたい!便秘を解消したい!という場合、水溶性食物繊維は足りていますか?
【解消法】便秘の腸内は悪玉菌だらけ!?善玉菌を増やす食べ物は?
便秘で悩むあなた、腸内フローラが乱れていませんか?乱れていると悪玉菌だらけになって、便秘を引き起こす原因に。便秘を解消する善玉菌を増やす方法をお伝えします。
腸内フローラはダイエットに影響大!?便秘や痩せたいとお悩みの方必見!
痩せやすい身体づくりや、便秘の解消には、腸内フローラが大きな影響を及ぼしていることをご存知ですか?腸内フローラとは何かを知って、ダイエットに効果的な整え方を実践しましょう!
便秘の原因は食生活だけではない!姿勢のゆがみも便秘の原因です。
お化粧やおしゃれによるプラスの美も大事だけど、 本当は素の状態で美人と言われたいのが女性心。 ナチュラルビューティを応援していきます。
【どっち?】お肉は痩せる?太る?ダイエットの本当の効果
お肉は痩せるという声も聞けば、案の定太るという声も聞きます。どちらが正しいのでしょうか。
お肉は食べあわせによっては太る? ダイエットに効果的な食べ方
ダイエットに効果的な食べ方をお伝えします。
ドクターエア3Dブレードは便秘解消になる!?効果口コミ
ドクターエア3Dブレードは便秘解消になる!?効果口コミ
骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方
骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方
【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法
何を食べてもお腹がいっぱいにならないあなた。朗報です。スーパーフードのチラコイドで楽して痩せられます。

くびれウエスト 若白髪 足の臭い 美脚 小顔