二段腹 便秘 むくみ 腸内環境 アンチエイジング

便秘になると太る原因と、快便の人が痩せている理由

ダイエット中、便秘になるととてもショックですよね。
なぜなら、太らないようにするためには、
食べたものを体外に出す必要があるためです。

 

なるべく食べないようにしている中で、
必要最小限にとどめた食事が身体の中に留まりっぱなしだったら、
我慢ならなくなります。

 

便秘になると、太りやすいと言われますが、なぜなのでしょうか。
メカニズムを解説します。


便秘になるとなぜ太る?

便秘になると、食べた脂肪分や糖分などの栄養素を
身体の中に溜めこんでしまうため、
吸収されるリスクが高まってしまいます。

 

太りやすい栄養素は早く排泄してしまいたいものです。
ただそれ以外にも、便秘になると太る原因があります。

 

便秘になるとなぜ太る?

人間が生きていくために必要な3大栄養素は
糖質・脂質・タンパク質です。
これら3つの栄養素は、日々生活していくためのエネルギーとして使われますが、
使いきれなかった分は、脂肪となって蓄積されていきます。
恐いですね・・・

 

そのため、ダイエットにとって大事なのは、
いかに摂取した糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えて消費するかということです。
エネルギーに変えるのを手伝ってくれる成分があります。
それが、ビタミンB2、ビタミンB6です。

 

ここで話を戻すと、便秘になると何が恐ろしいって、
このビタミンB2とビタミンB6の吸収を妨げてしまうためです。

 

便秘になると太る原因はこちらです。

ビタミンB2の吸収効率が悪くなるため

ビタミンB2には、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える働きがあります。
これら3大栄養素はビタミンB2によってエネルギーに変わると、運動して消費されてくれるので、
脂肪細胞として身体に蓄えられずに済むのですが、
便秘になると、そのビタミンの吸収効率が悪くなってしまいます。
そうすると、三大栄養素をエネルギーとして消費することができなくなり、
中性脂肪として蓄えられるリスクが高まってしまいます。
また、別の話ですが、髪の毛の痛みや肌荒れの原因にもなるので、美容にも良くありません。

 

ビタミンB6の吸収効率が悪くなるため
    

・ビタミンB6にも、タンパク質や脂質をエネルギーに変える働きがあります。
便秘になると、そのビタミンの吸収を妨げてしまいます。

 

むくみやすくなるため

便秘になると、腐敗ガスや毒素が腸内に溜まってしまいます。
溜まりすぎて腸が膨張してくると、下腹部や脚の付け根などの
リンパ管や静脈を圧迫して流れを悪くしてしまいます。
こうなると、血流が悪くなるので、水分が溜まってしまい、身体がむくんでしまいます。
また、便秘の原因がストレスの場合、むくみが加速されてしまいます。
というのも、ストレスがたまると、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると便秘にもなりやすくなるのですが、
同時に、血行不良も引き起こしてしまうので、むくみやすくなるのです。

 

 

また、その他にも悪影響があります。

便秘になると老けやすくなる?

葉酸の吸収効率が悪くなるため
  

葉酸は、タンパク質を合成する役割があります。
タンパク質は新しい細胞を作り出すために必要です。
新い細胞が出来るということは、ビタミンB12や赤血球が生成され新陳代謝が高まるということ。
お肌や体内のアンチエイジングになるということです。
便秘になると、葉酸の吸収効率が悪くなってしまうのです。
つまり、タンパク質の合成がされなくなり、代謝が弱まり、
お肌や身体の老化を進めてしまいます。

 

 

以上のように、便秘になると、ダイエットやアンチエイジングに必要な成分の
吸収を妨げてしまうので、太ったり老化が進んでしまうのです。

便秘を解消すると痩せる理由

先に、便秘になると太る理由を説明しましたが、
その内容を理解すると、逆に便秘を解消すると痩せやせすくなる原理が分かってきます。

 

便秘を治すとなぜ痩せてくる?

糖質や脂質・タンパク質がエネルギーとして消費されやすくなる

この3大栄養素がエネルギーに変わるために必要な
ビタミンB2、B6の吸収が正常に行われるようになるので、
身体のエネルギー代謝が上がるようになるのです。
そのため、食べても効率よく痩せやすくなります。

 

むくみにくくなる

便が排出されて、毒素や腐敗ガスが腸内から出ていくと、
血行がスムーズになり、むくみが解消されていきます。
その結果、身体がすっきりと痩せていくようになるのです。

 

便秘を解消すると、痩せやすくなるという理由は、
エネルギー代謝と、むくみが改善されるためなのです。

 

⇒食物繊維を摂っても便秘が治らない方必見!正しい知識は?

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