二段腹 便秘 むくみ 腸内環境 アンチエイジング

便秘になると太る原因と、快便の人が痩せている理由

ダイエット中、便秘になるととてもショックですよね。
なぜなら、太らないようにするためには、
食べたものを体外に出す必要があるためです。

 

なるべく食べないようにしている中で、
必要最小限にとどめた食事が身体の中に留まりっぱなしだったら、
我慢ならなくなります。

 

便秘になると、太りやすいと言われますが、なぜなのでしょうか。
メカニズムを解説します。


便秘になるとなぜ太る?

便秘になると、食べた脂肪分や糖分などの栄養素を
身体の中に溜めこんでしまうため、
吸収されるリスクが高まってしまいます。

 

太りやすい栄養素は早く排泄してしまいたいものです。
ただそれ以外にも、便秘になると太る原因があります。

 

便秘になるとなぜ太る?

人間が生きていくために必要な3大栄養素は
糖質・脂質・タンパク質です。
これら3つの栄養素は、日々生活していくためのエネルギーとして使われますが、
使いきれなかった分は、脂肪となって蓄積されていきます。
恐いですね・・・

 

そのため、ダイエットにとって大事なのは、
いかに摂取した糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えて消費するかということです。
エネルギーに変えるのを手伝ってくれる成分があります。
それが、ビタミンB2、ビタミンB6です。

 

ここで話を戻すと、便秘になると何が恐ろしいって、
このビタミンB2とビタミンB6の吸収を妨げてしまうためです。

 

便秘になると太る原因はこちらです。

ビタミンB2の吸収効率が悪くなるため

ビタミンB2には、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える働きがあります。
これら3大栄養素はビタミンB2によってエネルギーに変わると、運動して消費されてくれるので、
脂肪細胞として身体に蓄えられずに済むのですが、
便秘になると、そのビタミンの吸収効率が悪くなってしまいます。
そうすると、三大栄養素をエネルギーとして消費することができなくなり、
中性脂肪として蓄えられるリスクが高まってしまいます。
また、別の話ですが、髪の毛の痛みや肌荒れの原因にもなるので、美容にも良くありません。

 

ビタミンB6の吸収効率が悪くなるため
    

・ビタミンB6にも、タンパク質や脂質をエネルギーに変える働きがあります。
便秘になると、そのビタミンの吸収を妨げてしまいます。

 

むくみやすくなるため

便秘になると、腐敗ガスや毒素が腸内に溜まってしまいます。
溜まりすぎて腸が膨張してくると、下腹部や脚の付け根などの
リンパ管や静脈を圧迫して流れを悪くしてしまいます。
こうなると、血流が悪くなるので、水分が溜まってしまい、身体がむくんでしまいます。
また、便秘の原因がストレスの場合、むくみが加速されてしまいます。
というのも、ストレスがたまると、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると便秘にもなりやすくなるのですが、
同時に、血行不良も引き起こしてしまうので、むくみやすくなるのです。

 

 

また、その他にも悪影響があります。

便秘になると老けやすくなる?

葉酸の吸収効率が悪くなるため
  

葉酸は、タンパク質を合成する役割があります。
タンパク質は新しい細胞を作り出すために必要です。
新い細胞が出来るということは、ビタミンB12や赤血球が生成され新陳代謝が高まるということ。
お肌や体内のアンチエイジングになるということです。
便秘になると、葉酸の吸収効率が悪くなってしまうのです。
つまり、タンパク質の合成がされなくなり、代謝が弱まり、
お肌や身体の老化を進めてしまいます。

 

 

以上のように、便秘になると、ダイエットやアンチエイジングに必要な成分の
吸収を妨げてしまうので、太ったり老化が進んでしまうのです。

便秘を解消すると痩せる理由

先に、便秘になると太る理由を説明しましたが、
その内容を理解すると、逆に便秘を解消すると痩せやせすくなる原理が分かってきます。

 

便秘を治すとなぜ痩せてくる?

糖質や脂質・タンパク質がエネルギーとして消費されやすくなる

この3大栄養素がエネルギーに変わるために必要な
ビタミンB2、B6の吸収が正常に行われるようになるので、
身体のエネルギー代謝が上がるようになるのです。
そのため、食べても効率よく痩せやすくなります。

 

むくみにくくなる

便が排出されて、毒素や腐敗ガスが腸内から出ていくと、
血行がスムーズになり、むくみが解消されていきます。
その結果、身体がすっきりと痩せていくようになるのです。

 

便秘を解消すると、痩せやすくなるという理由は、
エネルギー代謝と、むくみが改善されるためなのです。

 

⇒食物繊維を摂っても便秘が治らない方必見!正しい知識は?

大事なことは2つだけ!ダイエットでケーキを食べても太らない方法

糖質 = 太りやすい食べ物という情報が様々なメディアで取り上げられているため、”太る”と脅され半分で、ダイエット中は糖質を食べないようにしていました。もちろん、ケーキなんて論外。糖分の塊なので、一口食べただけで何キロ太るだろうかと心配してしまう日々・・・でも、本当は私、超!!!!!!がつくほど、スイ...

≫続きを読む

糖質はいかに太る食べ物なのか。糖質制限がダイエットに効果的な理由

ピザやラーメン、ケーキなど、糖質が大好きな私、27歳OLのため、そろそろ暴飲暴食が体型にストレートに出やすくなります。糖質 = 太りやすい食べ物だとしたら、ピザ、ラーメン、ケーキ = 太りやすい食べ物というのは周知の事実のため、体型維持&ダイエットのためには控えた方が良いですよね。うーん、認めたくな...

≫続きを読む

炭水化物抜きダイエットは方法を誤ると逆効果!?痩せない人が陥る大きな勘違い

一生懸命、糖質制限をしているのに、体重計に乗っても、減量されなくなった・・・食べたいところを、こんなにも我慢しているのに、辛いダイエットなのに報われない・・・なんで!!??本当は糖質制限ってダイエットに良くない!!??という状況に陥る方がいると思います。せっかく辛い思いをして糖質を抜いているのだから...

≫続きを読む

【太る】炭水化物抜きダイエットは便秘ととなりあわせ!?

炭水化物抜きダイエットは痩せるとうイメージが強いですし、実際に私も10kg以上痩せるダイエットに成功した経験がありますが、その仮定で炭水化物を抜くときがありました。しかし、炭水化物を抜くと、便秘になってしまうことがあり、運動してもなかなか痩せずらい代謝の悪い身体になって悩んだ時期もあります。あなたも...

≫続きを読む

【太る】炭水化物抜きダイエットは代謝が落ちて痩せにくい体質になる!?

炭水化物抜きダイエットは痩せるというイメージが強いですが、極度に抜きすぎたり、食べあわせを誤ると、逆に代謝が下がって、痩せにくい体質になる危険性も潜んでいます。せっかく食べたいものを我慢してダイエットを頑張っているのに、効率の悪い身体になったら、たまったもんじゃないですよね!炭水化物を抜くなら、それ...

≫続きを読む

【太る】炭水化物抜きダイエットはリバウンドの危険性大!?

ダイエットのために、炭水化物を抜いて痩せようと頑張っているのに、毎日四六時中、ずーっと抜き続けるのは辛いですよね・・・一週間に1回は、1カ月に1回は、たまには食べても良いかな?と思い、食べることもあると思いますが、普段の炭水化物抜きの方法を少し間違えていると、たまに食べた時に、通常以上に身体に吸収さ...

≫続きを読む

便秘が治らないというときに陥りがちな原因は?

便秘を治すために、便秘薬を飲んだり、野菜やヨーグルトをたくさん食べたりしているのに、なぜかいつまでたっても、改善されない・・・こんなに健康的な食事を摂っているのに、なんで治らないの?という方は結構いらっしゃると思います。”便秘が解消されない”というのには、何かしら原因があるので、見直すべきポイントを...

≫続きを読む

便秘になると太る原因と、快便の人が痩せている理由

ダイエット中、便秘になるととてもショックですよね。なぜなら、太らないようにするためには、食べたものを体外に出す必要があるためです。なるべく食べないようにしている中で、必要最小限にとどめた食事が身体の中に留まりっぱなしだったら、我慢ならなくなります。便秘になると、太りやすいと言われますが、なぜなのでし...

≫続きを読む

ダイエットと便秘解消に効果的な「水溶性」食物繊維は食事では摂りにくい!?

便秘がなかなか治らない。食物繊維を摂るために頑張って野菜もたくさん食べているのに、なんで・・・?というときに、考えられる原因はこちら。食物繊維は、水に溶けるタイプの水溶性食物繊維と水に溶けないタイプの不溶性食物繊維の2種類に大別されます。食物繊維を摂っても便秘が解消されないと言う方、片方が不足してる...

≫続きを読む

【解消法】便秘の腸内は悪玉菌だらけ!?善玉菌を増やす食べ物は?

腸内にはたくさんの種類の菌が生息していて、便通を良くする「善玉菌」や、便秘を引き起こす「悪玉菌」など、さまざまあります。便秘のとき、考えられることとして、この悪玉菌が増えてしまっている可能性があります。なぜなら、善玉菌と悪玉菌の量は相互作用し合っていて、善玉菌が減ると、悪玉菌が増り、逆に悪玉菌が増え...

≫続きを読む

腸内フローラはダイエットに影響大!?便秘や痩せたいとお悩みの方必見!

ダイエットにお悩みの方は、便秘を併発していることが多いのではないでしょうか?私の場合がそうでしたが、ずっとお腹が張っていて、便通が3〜4日に1度という苦しい思いをしていました。便秘の頃、食べないようにしてもなかなか痩せなかったり、少し食べただけで太りやすかったです。今は便秘も解消して、1日最低1回は...

≫続きを読む

便秘の原因は食生活だけではない!姿勢のゆがみも便秘の原因です。

食物繊維を正しく摂ったり、乳酸菌やビフィズス菌も毎日怠らずに摂っていても、なぜか便秘が解消されないということはありませんか?人よりもこんなに健康的な食生活を送っているのに、なんで!!??と悩んでいる方も少なくないと思います。とはいえ、便秘が治らないことには何か別の原因があるはずです。便秘の原因として...

≫続きを読む

【どっち?】お肉は痩せる?太る?ダイエットの本当の効果

お肉を食べると痩せる 本当?「ダイエットしてるからお肉は我慢」「お肉なんて食べたら太る」という声も聞けば、はたまた、「ダイエットにはお肉を食べる良い」「お肉は痩せる食べ物」このようなワードもテレビや雑誌、ネット上で見かけます。きっとダイエットをしようと思うほど太ってしまった人は、もともと食べるのが好...

≫続きを読む

お肉は食べあわせによっては太る? ダイエットに効果的な食べ方

お肉は筋肉の原料で、代謝を上げて痩せやすい身体づくりに必要な栄養素ですが、食べあわせを間違えると、太りやすくもなります。そのため、ダイエットの効果を上げるには、正しいお肉の食べ方を知っておくのが必要です。少しでも参考になると幸いです。

≫続きを読む

ドクターエア3Dブレードは便秘解消になる!?効果口コミ

最近、お尻やお腹がたるんできたので、体幹が緩んできたかな〜?と思っていました。そこで、普段おうちにいる時や、テレビを見ている時に、無意識に出来るようなシェイプアップ方法がないかと思い、いろいろ調べていました。そうしたら、テレビなどでたくさん紹介されていて、楽天でも1位のアイテムを見つけました。楽天で...

≫続きを読む

骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方

この記事を読んで欲しい方猫背でお悩みの方反り腰でお悩みの方便秘がなかなか治らない方お腹がぽっこりと出ている方脚のむくみがひどい方O脚でお悩みの方X脚でお悩みの方二重あごでお悩みの方偏頭痛をよく引き起こす方腰痛がひどい方肩こり、首こりがひどい方これらのお悩み、実は全て、姿勢の乱れが原因の可能性が高いで...

≫続きを読む

ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオスス...

きっと、この記事をご覧のあなたは、もうすでにご存じでしょうが、骨盤矯正クッションとして、通販で人気が高いのが、こちらの二つのアイテムです。「ボディメイクシートスタイル」「スタイルアスリート」店頭でも見る所がおおいことや口コミの満足度の多さから、信頼度も高いです。ただ、ふたつともシルエットが似ているし...

≫続きを読む

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

ピザやパン、パスタやラーメン、ケーキなど、炭水化物の食べ物はとても美味しいですよね。美味しい分、お腹が空いた時に食べたくなります。食べても食べてもお腹が満たされずに、食べ続けたい・・・でもダイエットもしているから、食べるのは我慢しなければならない。その葛藤でストレスを溜めているとしたら、朗報がありま...

≫続きを読む


くびれウエスト 若白髪 足の臭い 美脚 小顔