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大事なことは2つだけ!ダイエットでケーキを食べても太らない方法

糖質 = 太りやすい食べ物

という情報が様々なメディアで取り上げられているため、
”太る”と脅され半分で、ダイエット中は糖質を食べないようにしていました。

 

もちろん、ケーキなんて論外。糖分の塊なので、
一口食べただけで何キロ太るだろうかと心配してしまう日々・・・

 

 

でも、本当は私、超!!!!!!がつくほど、スイーツが好き。

 

できれば、ケーキを諦めずに、ダイエットに成功したい・・・
糖分の塊だと分かっていても・・・

 

あなたも同じ状況に陥っていませんか?

 

共感される方、これから書く記事は少しでも役に立つことあると思いますので、
よかったらお読みください。

 

 


そもそもなぜ糖質が太る?

 

 

そもそも、なぜ糖質が太るのかというと、

 

血糖値の上昇 ⇒ インスリンの分泌

 

このメカニズムが原因です。

 

糖分を摂取すると、
血液中の糖度が上がるので、(つまり血糖値が上がるので)
もとの血糖値が低い状態に戻そうとインスリンが分泌されます。

 

このインスリンは糖分を血液の外に出し、色々使いまわすのですが、
最終的に中性脂肪に蓄えてしまうのです。

 

そのため、糖質は中性脂肪になりやすい栄養素ということです。

 

二段腹や、二重あご、むちむちの二の腕など、
その脂肪の正体は、日頃食べていた、ピザやケーキ、ラーメン、パスタ、お米など、
炭水化物の糖分たちです。

 

 

 

ケーキを諦めたくない一心で、糖質制限ダイエットのことを調べましたが、
調べれば調べるほど、やっぱりスイーツは食べると太るという情報ばかりでした!!!

 

ケーキは名のごとく、砂糖をたくさん使っているので、
血糖値を上げてしまい、インスリンが糖分を中性脂肪に変えてしまいます。

 

やっぱり、スイーツは太る食べ物なのですね・・・
このことは認めざるを得ないようです。

 

糖質は太る食べ物だとしても、それでもやっぱり、ケーキは好きなものは好き。
痩せたいのは山々だけど、どうしても我慢ばかりはしたくない。

 

ケーキを諦めずに、食べても太らないような方法は無いのでしょうか。

 

 

 

ケーキを食べても太らない方法

 

 

どうにかしてダイエットしながらケーキを食べても良い方法はないものかと、調べたところ、
スイーツを食べながらでも痩せれそうな方法を見つけました。

 

摂取カロリー分、消費する!!!

原始的な方法ですが、正攻法は裏切らないというのが、たいていの場合言えること。

 

食べたカロリー分、運動して消費するということです。
血糖値が上がるとインスリンが分泌されて、まずは糖分を筋肉やエネルギーに変えようとします。
それでも余ったものが中性脂肪になってしまうので、
運動することで、ほとんどの糖分を筋肉やエネルギーに変えさせればよいのです。

 

ケーキ一つはものにもよりますが、大体300カロリーです。

 

ウィーキングやランニングの場合、
体重×距離 = 消費カロリーとして換算することができます。
50kgの体重の人は6km 移動すると消費出来ると言うことです。
ウォーキングの場合、早歩きで1時間以上歩けば消費されますね。
ランニングの場合も、40分位でしょうか?

 

 

でも、食べるごとに、それだけ運動は、どれくらい正確に出来るでしょうか。
頑張って運動したとしても、
体調が悪かったり、雨が降っていたり、また気持ちが疲れていたりすると、
継続し続けることは難しいかもしれません。
少し、不安が付きまとう手段です・・・

 

 

ケーキを食べても、血糖値をなるべくあげない!!!

ケーキを食べて太るのは、血糖値が上がることによってインスリンが分泌されるためです。
と言うことは、ケーキを食べても血糖値が上がらなければ、
太りにくくなるということです。

 

糖分は、胃、十二指腸を通って、小腸でブドウ糖に分解されて、
血液中に吸収されていきます。
血液中で吸収される=血糖値が上がってインスリンが分泌されるので、
小腸から血液中に吸収されないで、そのまま排泄されてくれれば、
太るリスクが回避できるという訳です。

 

そんな夢みたいな方法あるかいな!!と半信半疑で、色々調べてみると、、、
そんな夢みたいな効果がある食品を発見しました!

 



 

 

このスムージーには、その後に摂った食事の血糖値上昇を抑える効果があるそうです。
つまり、このスムージーを飲めば、スイーツを食べても血糖値の上昇が抑えられ、
スムージを飲まない時に比べると、太りにくくなるということです。

 

血糖値が通常よりも上がらない状態で、運動もできれば、
いつもの運動量で、いつも以上にエネルギー消費できて、体重減量もより効果的になります。

 

どんなにダイエットを頑張っていても、その緊張感をずっと継続させるのは
並大抵の気持ちでは難しいです。
ストレスはダイエットの大敵ですが、日々我慢をし続けるのは大きなストレスになります。

 

ダイエットは一時的には叶わず、継続し続けることに意味があるのですが、
逆に言えば、たまには息抜きだってしないと、継続は現実的に難しいです、

 

たまにの息抜きにスイーツだって食べたい。
食べたことによって、ストレスも感じたくない。
そんなときに試してみる価値のあるスムージーだと思います。

 

詳しい効果などは、公式ページに書いてありますので、
興味がある方はご覧下さい。

 


 

 

一方で、糖質制限ダイエットには、方法を間違えると太るリスクもあるので、
こちらの記事もご参考ください。
⇒糖質制限ダイエットはダイエットに逆効果?!

 


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