【素材美レシピ10】マッサージとダイエットの関連性

 

肩こりや首こりが悩み。
凝るとむくみが発生したり、血行不良で代謝も引き起こす可能性があるので、
素材美を追求するには凝りは避けたほうが良いです。

 

凝りの原因を調べていましたが、筋膜の固まりと歪みが大きな影響を与えていること、最近知りました。
肩や首が凝るのは姿勢の乱れが大きいと思い、姿勢改善ばかり重要視していましたが、それは新たに凝るのを防ぐ手段。
すでに凝ったところをどうほぐしていくかということを考えると、筋膜について知る必要があるのですね。
どうやったら肩こり首こりがほぐせるかな?と調べると、「筋膜リリース」というワードをたくさん見かけるのです!
調べれば調べるほど、肩こりや首こりをほぐしていくには筋膜リリースが必須のようです!

 

筋膜とは何か、についても後述しますが、
最近注目の3Dマッサージロールでは、その筋膜をほぐすことが期待できる、つまり、筋膜リリースできるということ。
ネットで口コミを見ても、専門家が「筋膜リリース」にこの3Dマッサージロールを使っている様子が紹介されています。

 

3Dマッサージロール、ダイエットにもマッサージにも良いと言われていましたが、
筋膜リリースに活用できるとは、とても興味深いです。
そのうえ、3Dマッサージロールはドクターエアというブランドの商品で、
ダイエットやマッサージなどボディメイクに特化したブランドなので、とても気になっていました。
なんと有名な芸能人やスポーツアスリートも多く愛用しているようなのでメジャーで信頼度も高いブランドです。

 

私自身、興味がわいて、買ってみました。

 

筋膜リリースってそもそも?
3Dマッサージロールで筋膜リリースができるって本当なの?

 

自ら使いながら、この点の疑問を確かめていきました。

 

 

 

続きを読む≫ 2018/09/16 15:52:16

3Dマッサージロールがとても気になっています。
毎日のデスクワークでストレートネックになってしまい、肩こりや首こりに悩んでいるためです。
元々の姿勢が悪いためか、立っても歩いても徐々に凝ってきます。

 

そのせいか、凝りによって顔がむくみやすく、大福みたいな頬や二重あごがコンプレックス。
凝りは血行不良を起こして、老廃物が溜まってむくむと言われていますよね。

 

そのため、毎日溜まった凝りをほぐしたいのですが、
整体やマッサージ屋さんに通うにはお金と時間に余裕がないし、
マッサージチェアを買うには高額すぎるしスペースが取られてしまう。

 

何か良いマッサージ道具はないかな〜と探していた時に見つけたのがこの3Dマッサージロールなのです。

 

公式サイトのリンクを載せるので気になるあなたは先にチェックしてみてください!

 



 


 

調べたところ、持ち運び可能なマッサージ器具のようで、
コンパクトで場所を取らないのに、マッサージ機能はしっかり高いのが特徴。
9800円(税込)とお手頃価格なので、気軽にがっつりマッサージしたい私にとってぴったりです。
思わずぽちっと買ってしまいました。

 

この3Dマッサージロール、どうやって使ったら効果的なのか、効果的な使い方を自ら研究してみました。

 

こんなにお手頃価格でこんなにコンパクトなのに、本当に効果があるの?と思っているあなたに役立つ情報かと思います。

 

なんと!振動回数は3分間で1万回!?

3Dマッサージロールはぶるぶる振動するマッサージ器具です。
その小刻みな振動回数はなんと、3分間で最大1万回になるそうです!!!

 

こんなにコンパクトなのに、それだけ振動するなんてすごい性能ですね!

 

基本的なスペックはこちら。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

価格:9800円(税込)
色:ブラック、グレー、グリーン、オレンジ、ピンク
最大振動回数(1分間): 弱モード約2300回、中モード約2700回、強モード3700円
振動調整:弱、中、中〜強、強の4モードで調整可能
サイズ:円直径8.5×横長さ31p
充電持続:約3時間

 

個人的に使っていますが、弱モードで充分な振動を感じられます。
よっぽど肩や首がカチコチに凝り固まった時は中モードくらいに強めますが、強モードは揺れすぎます。
こんなにコンパクトなのにすごいです。
もっとガタイが良い男性や、強い振動が欲しい方などでに強はうってつけですね。
一般的に売られているマッサージ機で物足りないと思っている方には、こちらのマッサージロールの振動段階の調整がとても貴重かもです。

 

コードレスだから場所を選ばずに自由!

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

3Dマッサージロールが他のマッサージ器具にはない優れた点というと、私にとってはコードレスと思いました!

 

普通のマッサージチェアだと置いてある場所でしかマッサージできないですよね…
でも3Dマッサージロールはコードレスのおかげで家の一か所だけでなく、テレビを観たいときはソファーに持っていき、
ベッドの上で読書したいときはベッドに持っていき、
パソコンで作業をしたいときは、デスクの方に〜〜と、自由に移動できていつでもマッサージできるのです。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

さらに、コードレスの極めつけは、外にも持っていけると言うことです。
仕事で何泊か遠出するときなど、とてもコンパクトなので持ち運びしても負担になりません。
車移動の中でも使えますし。

 

この付属のカバーもコードレスだからできること。
手が回らない背中部分も簡単にマッサージできます。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

コードレス、思っている以上に便利ですよ。

 

私が使ってみてマッサージに効いた使い方

マッサージロールは公式サイトにも効果的な使い方が載っていますが、
その中でもどれがマッサージに効果が高いか、自分で検証してみました。

 

パンプス歩き疲れの脚を癒す

1日中、仕事で歩き回った日の帰宅後、脚はぱんぱんにむくんで疲れていますよね・・・
人によってはパンプスなどヒールのある靴を履くこともあると思うので、なおさらです。
私もヒールパンプスで歩き回る日が多いので、帰宅後、パンプスを脱ぐと、ふくらはぎや足の裏がどっと疲れます。

 

そんな時は、3Dマッサージロールをこのように脚に挟んでぶるぶるさせます。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

本当に、本当に!!!!気持ち良い〜〜〜〜〜

 

コードレスだからソファやベッドの上で漫画を読みながらマッサージできます。
至福のひと時です。

 

さらに横になって、腿の疲れにもマッサージロールを当てます。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

これ気持ち良いですよ〜!
むくみがすーっと和らいでいく感じがするのです。

 

重たいバッグを肩に持ち続けた疲れを癒す

さらに、毎日膨大な量の資料をバッグに入れて肩に下げて持ち運んでいるので、
肩や背中が凝ってしまいます。
夕方ごろになると、腰も痛くなってくるので、辛い日々・・・

 

毎日帰宅中、家が近くなると、3Dマッサージロールを1分でも早く当てたくなります。
3Dマッサージロールはただのロールだけでなく、付属のカバーで取っ手をつけることができます。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

このように、背中にボディバッグを背負うように当てます。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

すると、バッグを下げていた肩から肩甲骨のあたりまで、ぶるぶる振動が伝わり、す〜っと疲れが癒されていく感じがするのです。
この使い方もおすすめです!

 

マッサージロールはコンパクトなので、当てる位置を自由に変えられるのですよね!
通常のマッサージチェアと違うところだと思いました。
自分で凝ってる部位にピンポイントに当てられるので、自分好みのマッサージができます。

 

デスクワークによるストレートネックを癒す

毎日パソコンとにらめっこなので、ストレートネックで首が凝っています。
(私、本当に仕事による疲れが多いのだな…)

 

その場合、この使い方が効きました。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

首から肩にかけてほぐれていくので、効果的でした。

 

ベッドに寝転びながら背中に当てるのも、首や肩の凝りに効果的でした。
効きます!

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

テレビを観たり漫画を読みながら…至福です。
横たわりながら3Dマッサージロールを充てると、力の抜けたリラックスした状態なので、
より身体がほぐれていくのが分かりますね。

 

1日中立ちっぱなしの時の腰の凝りを癒す

幼いころから首猫背が癖づいているので、1日中立ちっぱなしだったり歩きっぱなしだと
だんだん腰が痛くなってくるのですよね…
おそらく猫背によって、体重を全身でうまく支えられないからでしょう。
腰に負荷がかかってしまっているのだと思います。

 

そのとき、このように取っ手を前に回しながら当てます。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

座ってテレビを観ながらでも当てられるので、時間も取られずに好きなことをできて癒され度が上がります。

 

寝転びながらでも当てられます!
帰宅後にベッドにダイブしてこの使い方でマッサージするのも至福です。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

忙しい時は仕事をしながらでもマッサージできる

やべえ!仕事が終わらねえ!と家で仕事をしなくてはいけない日、
頑張るモチベーションとして3Dマッサージロールでマッサージ師ながら仕事しています。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

ただ疲れながら仕事をするより、マッサージで癒されながら仕事をすると、なんとか頑張れます。

 

特に自分の身体の凝りはデスクワーク中に悪化するので、
デスクワーク中のまさにその時にマッサージロールを当てることで、凝りがひどくなるのを防いでいるようにも感じます。

 

自分で自由自在に当てる部位を変えられるので、
このように、首が疲れてきたら首に〜、腰が疲れてきたら腰に〜と動かすのも効果的です。

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

脅威!顔のむくみも解消!?効果が最も高いと思った使い方

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

 

むくみの原因は血行不良やリンパの滞りによって、毒素や水分が顔に溜まってしまうのが一つにあります。
私もストレートネックのせいか、流れが滞り顔がむくみやすく二重あごになりやすいのですが、
そんな時に3Dマッサージロールを使うと驚きの効果を感じます!!!!

 

どう使うかというと、このように、マッサージロールを背中と首の間くらいに当てながら、首を360度ぐるーっと回すのです。
ここでポイントは、時間をかけてゆっくりと回すこと!
1周20〜30秒かけてゆっくり回します。
すると、各角度で首筋が伸びているところにぶるぶると振動が伝わるので、リンパの流れや血行がすーっと流れていく感じがし、
首や顔周りが軽くなるのです!

 

 

これはぜひ体験してもらいたいです。感動しました。

 

翌日、顔のむくみがすっきりする感じがします。

 

イマイチだった使い方

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

一見、首が凝ったら首に直接当てるのが効果的に思いましたが、違っていました。
最初、首が凝ったので、このように寝転んで首に敷いてみたのですが、振動が強いので、頭がぐらぐら揺れて気持ち悪くなってしまいました。

 

良くも悪くも振動がしっかりしています。
そのため、首に当てても頭や背中まで振動が波及するのです。
他の部位でも一緒です。腰に当てれば背中にも足にも振動が伝わります。

 

振動が強いからこそ、揺れたら困る部位(例えば頭が近い首や、内臓が近いお腹など)にはあまり当てない方がよさそうです。

 

使い終わって肩凝りや首凝りが軽くなった!

3Dマッサージロールはどんな使い方がマッサージに効果的?

以上が効果的だと思った3Dマッサージロールの使い方です。
使い終わると身体が軽くなります。

 

使ってみて初めて分かったことは、この3Dマッサージロールは指圧のようなツボ押しや揉み解しとは違うということ。
マッサージチェアには揉みほぐしがついていて身体にピンポイントにマッサージするイメージがありますが、
3Dマッサージロールはどちらかというとぶるぶる振動を身体の広域に波及させ、面でマッサージする感じがしました。

 

そのため、揉み解しのようなマッサージを期待している場合、
3Dマッサージロールは少し期待違いかもしれませんのでご注意ください。

 

しかし、私たちはマッサージ師と違い素人なので、自力で揉み解そうとすると本当に必要な部位にアプローチできないことが多いようです。
それはマッサージチェアでも同じですね。
人によって揉む部位を繊細に変えることは難しいのです。

 

振動マッサージなら、ぶるぶると広く振動するので、本当に凝っていて問題になっている部位に当たる確率が高まります。
そのため、セルフマッサージの場合は、振動マッサージの方が効果が高まる期待ができるのです。

 

そのため、簡単に着実にマッサージ効果を高めたければ、3Dマッサージロールを使わない手はないですね!
お値段も9800円と、マッサージに通うよりもマッサージチェアを買うよりも格段と安いので、試してみてください。

 


続きを読む≫ 2018/09/03 21:30:03

ドクターエアの人気商品、3Dマッサージロールはダイエットにも効果があるという口コミをよく目にしますが、実際本当なのでしょうか。

 



 

私自身、この3Dマッサージロールを使っているので、その体験から言うと、
直接痩せるという意味では微妙ですが、痩せやすい体質にまず整えるというファーストステップにとても効果的だと感じています。

 

え〜〜すぐ痩せないの?!急いでるのに意味ないじゃん!
と思ったあなた、大間違いですよ。

 

たかが体質を整える、されど体質を整えるです。

続きを読む≫ 2018/08/29 15:37:29

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