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【知っておくべき】垂れ尻、デカ尻の3つの原因と美尻のための3つの条件

順調に痩せてスリムな体型も目に見えてきた。
もうほぼ理想の体重に痩せてきて、
鏡の前で身体を見ても、引き締まって理想の体型シルエットになりつつある。
よし、全て順調。

 

そう思ってたのに、ふと後ろ姿を見てみると、
衝撃の事実!!!

 

お尻がぼよ〜んとデカく、たるんでいるではないか!!!

 

 

腹筋も背筋も、足の筋肉もついて、なぜか、お尻だけ垂れてデカデカとそこに大きな顔してそこにいたのです。

 

なんでお尻だけ?!
他の部位は引き締まってきたのに、それに比例せずにお尻だけ垂れている。
この違和感がとても強く、疑問がもんもんと頭を占めていきました。

 

逆に、こんなに調子良く他の部位が痩せれているのに、
お尻だけ垂れた状態を維持しているなんて、
ヒップアップってとても難しいものなのか!?

 

本当にヒップアップは実現できないのか!!??

 

さまざまな疑問と共に、ヒップアップについて興味が湧いたので、
基本情報から、効果的なヒップアップまで調査することにしました。

 

 

何事も、目標を達成するには、まず現状の分析から必要。
お尻が垂れてデカくなるのは、何故でしょうか。

 

ヒップアップを実現するために、まずは垂れ尻&デカ尻の原因を探りました。


垂れ尻&デカ尻の3つの原因

お尻が垂れるのとデカくなるのにはさまざまな原因がありますが、
改善したほうが良い項目として、知っておくべき原因は3つあります。

 

その原因とは、何でしょうか。
3つ、ひとつずつ説明していきます。

 

<その1>骨盤が開いた状態のため

【知っておくべき】垂れ尻、デカ尻の3つの原因と美尻のための3つの条件

 

骨盤は通常「閉じた」状態が健康的なのですが、様々な生活習慣によって骨盤が「開いて」しまうことがあります。
骨盤が開くということは、お尻が横に広く大きくなるということ。大きくなるとその分お尻のお肉が増えるので、骨盤で支えきれず、重力に負けて下に垂れていくのです。

 

 

では、骨盤が開く行動とは、どのようなものがあるでしょうか。

 

骨盤が開く行動

1日中座ったまま
骨盤を閉じるために必要な筋肉が衰えるためです。

 

あぐらをかく

あぐらをかいた状態は骨盤が両端に向かって力がかかるので開きやすくなります。

 

膝を曲げて歩く

特に日本女性は膝を曲げて歩く癖がつきやすいのですが、
 膝を曲げている状態だと、お尻の筋肉が使われづらくなってしまうため、
 お尻がだんだんたるんできます。
 詳しくは後述します。

 

足を組んで座る

組んだ方の足側の骨盤が外側に力が加わるので開いてしまいます。

 

カバンを片方にかける

骨盤が歪んで負担がかかることで、骨盤が開いてしまったり、お尻に変にお肉がついてしまいます。

 

 

以上の点が、骨盤が開く原因になります。
そして、骨盤が開くと、お尻にお肉がつきやすくなり、また垂れやすくなってしまうのです。

 

 

<その2>骨盤が後傾した態勢のため

骨盤は正しい角度の方と、前傾している方、逆に後傾している方と、
人によってパターンがさまざまです。

 

 

 

日本人は生まれつき骨盤が後傾している人が多いという説があります。
一方欧米人は、前傾しているとのこと。
前傾している方が、お尻のお肉を押し上げられるので、欧米人のお尻がプリッと上がっているのはこれが理由。

 

これは遺伝レベルのお話らしく、
日本人は農耕民族で、腰を曲げてかがんで作業することが多かったので、骨盤は後傾している方が楽。武士が刀を降る時も姿勢を丸めて上から下に振り下ろすとき、骨盤は後傾した方が楽。私たちはそんな祖先の末裔のため、生まれつき後傾しやすい遺伝なんだとか。

 

一方、欧米人は狩猟民族のため、前へ前へと走ります。刀の使い方も、前へつく形が基本の方のため、骨盤が前傾している姿勢になったそう。

 

生まれつき骨盤が後傾しやすい遺伝の日本人は、自然とお尻が垂れ下がりやすい傾向にあります。

 

 

 

<その3>日本人特有の膝曲げ歩き

膝を曲げて歩くスタイルが日本人に多いですが、この歩き方は太ももをメインに使い、お尻の筋肉に力が入りにくくなります。

 

そのため、お尻の筋肉が衰え、垂れ下がっていきます。

 

日本人は首猫背で骨盤が後傾しているこのような姿勢の方が多いです。

 

【知っておくべき】垂れ尻、デカ尻の3つの原因と美尻のための3つの条件

 

このような姿勢だと、歩く際には太ももが動かしやすくなってしまうため、自然と膝が曲がった歩き方をしてしまう人が多いのが垂れ尻の原因。

 

 

なんでこのような状態で歩いているかというと、
太ももで歩いているため。

 

日本人の傾向として、
太ももを上にあげて前に出すように歩いているので、太ももの筋肉が発達して太くなります。
太ももの上げ下げによって歩くと、自然と膝が曲がってしまいます。
この歩き方は、内股になりやすく、骨盤が開くためお尻を支えきれず垂れてきます。

 

この歩き方はお尻の筋肉があまり使われません。そのため、お尻の筋肉もどんどん衰え、張りがなくなり垂れていってしまうのです。

 

 

また、内股によって膝が内側に向くため、もももふくらはぎも、外側に筋肉がつきやすくなってしまいます。
脚の外側ばかりが張って、太くなります。

 

 

 

以上がお尻が垂れやすい原因です。

 

 

では、どうしたらヒップアップできるのでしょうか。

 

原因と真逆のことをすれば良いのです。

 

目指せ美尻!ヒップアップを叶える美尻の3つの条件

【知っておくべき】垂れ尻、デカ尻の3つの原因と美尻のための3つの条件

 

上に垂れ尻&デカ尻の原因を書きましたが、
その原因を解決することが、ヒップアップ&美尻を実現するための方法となります。

 

つまり、

 

骨盤を閉める
骨盤を前傾させる
膝を伸ばして歩く

 

生活習慣として陥ってきた癖だとしたら、
その反対のことをするのは大変なことでもありますが、
毎日、少し意識するだけでもだいぶ行動は変わってきます。

 

また、最初に少しの努力で改めた行動を習慣化すれば、
むしろその新しい状態がラクになるはずです。

 

ヒップアップを考えている方は、
是非一度、上の3つのポイントを試してみてください。

 

具体的な方法は次の記事に書きますので、
ぜひご覧ください。

 

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