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【どっち?】ヒールを履くと痩せる?太る? ダイエットに良い?悪い?

ヒールを履くと痩せる?太る?

 

【どっち?】ヒールを履くと痩せる?太る? ダイエットに良い?悪い?

 

モデルさんなど、細い足でヒールを美しく履いて、さらにスタイル良く見えますよね。

 

よく雑誌やテレビなどで、女性はヒールを履くと脚が引き締まって美脚になると見聞きすることもありますが、

 

一方でヒールは履かない方が良いという声も聞いたりします。

 

 

ヒールを履くと痩せる?太る?どちらが正しいのでしょうか。

 

 

 

私の意見だと、
ある程度足の筋肉を鍛えるという意味では、痩せると言える
一方、長い目で見ると、履きすぎると太るとも言える

 

といったところです。
どういうことか、理由を書いていきます。

 

 


ヒールを履くと痩せると言われる理由はなぜ?

 

ヒールを履くと痩せると言われるのは、
ふくらはぎや、ももなどの脚の筋肉、また腹筋が鍛えられ、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になるためです。

 

基礎代謝の高い身体は痩せやすいですが、
基礎代謝を高めるためには筋肉が必要です。
運動するときに筋肉がエネルギーや脂肪を燃焼してくれますからね。

 

脚はとくに、筋肉量を増やしやすい部位なので、鍛えておくと運動ダイエットに効率が良いのです。

 

 

つま先立ちをエクササイズとしたダイエット方法もありますが、
ヒールを履くと、つま先立ちと同じように背伸びをした状態になるので、
ふくらはぎやももなど、脚の筋肉を使います。
そのため、ヒールを履くと脚の筋肉が鍛えられるのです。

 

 

また、ヒールを履いた状態で正しい姿勢を保とうとすると、腹筋やお腹のインナーマッスルをかなり使うことになります。
お腹を骨盤の上にバランスよく維持するために、お腹の奥に入れるため、お腹痩せも期待できます。
ただ、これには落とし穴がありまして、痩せるのは、ヒールを履いた状態で正しい姿勢を保てている場合に限ってです。ヒールを履くと姿勢が崩れている人がほとんど。姿勢が崩れていると太りやすくなるため、
ヒールを履いていると、痩せると太るが隣り合わせになっています。

 

 

ヒールを履くと太ると言われる理由

 

最大の理由は、ヒールを履くと姿勢が崩れるためです。

 

ヒールを履いたときになりがちな姿勢

 

【どっち?】ヒールを履くと痩せる?太る? ダイエットに良い?悪い?

 

反り腰です。
アヒルのように、背中が反り、お尻を突き出して、あごは前に出て、膝が曲がりながらペタペタ歩いている女性を街中で見ませんか?
その状態になってしまうと、太りやすくなります。

 

 

反り腰になるとなにがいけないかというと・・・
本来、骨盤の上にお腹の内臓が乗っているのが正常ですが、
反り腰になると、骨盤がお腹を支えることが難しくなり、お腹の内臓が前に垂れ下がり、お腹を圧迫してぽっこりと出てしまいます。

 

反り腰になると上半身と下半身を繋ぐリンパの通りが隔たり、リンパの流れが悪くなるので、脚がむくみやすくなり、下半身太りもしやすくなってしまいます。

 

 

他にもヒールで太りやすくなると言われる理由はまだまだあります。

 

ヒールを履くと身体に負担がかかることが多いのは、女性なら誰もが体感出来るはず。
さまざまな影響があります。

 

1日中ヒールを履いたまま立ち続けると太るリスクが高まります。

 

 

脚は筋肉の伸縮によって血流を促すポンプの働きがあります。そのため脚は第二の心臓と呼ばれることも。

 

ペタンコの靴を履いて歩くと、かかとから着地するときにふくらはぎが伸びて蹴り出すときに縮んでいますよね。
この伸び縮みの連鎖の中でリンパや血流を促しています。

 

通常の靴の筋肉の動きはこちら。

 

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このようにかかとから着地する時はふくらはぎが伸びて、
蹴り出すときはふくらはぎが縮んでいます。

 

一方、ヒールの際の筋肉の動きはというと、、、
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かかとからの着地も蹴り出しも、ずっとつま先立ちの状態なので、
ふくらはぎが張ったまま。

 

このくらい差があるのです。
ずっとふくらはぎが張ったままの状態になるため、伸縮せずに血流が悪くなり、脚も含めて全身がむく見やすくなってしまいます。

 

 

例えばヒールを履いていても、時折座ったりして脚を休ませてあげれば、血流回復してむくみは軽減されるかもしれませんが、
1日中立ち続けているような場合、脚に負荷がかかりすぎてしまい、太りやすくなってしまいます。

 

 

 

 

美脚体型に必要不可欠な足指の力が衰えてしまいます。

 

 

 

通常のペタンコな靴を履いているときは、足はかかと、指の付け根、指の腹の3点で地面を掴んでいます。

 

こんなかんじ。
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この理想の形の時、
脚の裏にはこの三角形の線をアーチを描くように浮いています。

 

 

 

この状態で歩けていると、
自然と骨盤が閉まり、お腹が上がり、あごも引かれ正しい姿勢になりやすく痩せやすくなるのですが、

 

問題はヒールを履くと、この理想的な足裏の状態が阻害されてしまうこと。

 

 

ヒールを履いていると、ずっとヒールを履いていると、つま先立ちの状態になるため、このように指が反った形になります。

 

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そのときに力が入っているのは画像のオレンジの部分。
そして、指先には力が入りにくくなります。
また、指がきつく締め付けられ、指で地面を踏ん張れないため、力も入りづらいのです。
この状態は姿勢が崩れて太りやすく、ましては健康被害も受けやすいといっても過言でない危険な状態なのです。

 

ヒールを履き続けると、
足指の力が衰え、次第にアーチを作るための筋肉がなくなっていき、ペタンと足裏全体が地面に着くような形になります。

 

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これを、扁平足といいます。

 

足裏のアーチは身体を支える役割がありますが、
足裏がペタンコでアーチがなくなると、歩くとき体重移動がうまくできなくなったり、
また、身体を支えられず足裏に全体重の負担がもろストレートにかかってしまうため、カバーしようと姿勢が変に崩れてしまいます。

 

姿勢が崩れるとむくみや代謝低下など太りやすい原因が高まってしまいます。

 

 

間違った姿勢でヒールを履いて歩くのは、太りやすくてとても危険

 

人間の足は体重を支えていますが、動くと加重も高まります。
歩くときは1.2倍、走るときは3倍、ジャンプなんてすると6倍も負荷がかかるのです。

 

 

つまり、歩くというのは体に与えるストレスも大きいため、正しい姿勢なら筋力アップやダイエットなど、プラスに働きますが、
間違った姿勢で歩くと、悪影響も大きいという訳です。

 

一歩一歩、足を踏み込むたびに、身体に影響を与えます。

 

しかも、厚生労働省の「健康日本21」というプロジェクト調べによると、1日の女性の平均歩数は6431歩、男性が7243歩

 

影響回数は、超多いです。

 

間違った歩き方をしていると6432回も足に負荷がかかるり悪影響を与えることになります。

 

 

つまり、6432回分だけ徐々に太っていくようなもの!?
と思ってしまいました・・・

 

 

まとめ

 

ヒールを履くと太る?痩せる?

 

その答えは、
代謝を上げるために必要な筋肉をつけるという観点では、「痩せる」に効果的
ただし、正しい姿勢を保てている場合に限ります

 

たいていの場合は、
ヒールを履くと姿勢が崩れやすく、姿勢が崩れると筋肉が変なつき方をしたりと太りやすくなってしまいます。
つま先立ちが続くとふくらはぎが硬直して、血流とリンパの流れが悪くなり、足と身体がむくんでしまうため「太る」に影響します。
また、つま先立ちが続くと脚の指先に力が入りにくく、足裏のアーチがなくなってしまうため、姿勢が崩れて太りやすくなってしまいます。

 

 

個人的には、
たくさん歩く日、1日中立っていることが多い日は、ヒールを履くと危険と太る危険性が高まると思って控えるのがオススメと思います。
ただ、筋トレのために、たまに履く分には悪くないと思うので、座る時間をたくさん挟めるような日にはヒールを履くのもオススメです。

 

おしゃれのためにはヒールを履きたい日もあると思うので、
1日の過ごし方に合わせて履いてみても良いのではないでしょうか。

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