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オトガイ筋を鍛えるとケツ顎になる!?二重あごを治したい方必見

若い頃から二重あごが悩みの私、
そもそも太っていたというのもありますが、痩せてもなぜか顔だけパンパンのまま二重あごが残ってしまい…
コンプレックスを強く感じていました。

 

 

そのため、痩せてもなぜ二重あごが残るのか、どうやったら二重あごがなくなるのか、昔からいろいろと調べてきました。

 

テレビや雑誌、ネットなど幅広く調べてる中で、ある言葉をたくさん目にしました。
その言葉とはこちら。

 

『二重あごの原因はオトガイ筋の衰え!二重あごを改善するにはオトガイ筋を鍛えるべし!』

 

 

ほうほう、オトガイ筋とやらいうものを鍛えると良いのだな?

 

と思った矢先、さらにずっと調べていくと、
このような心配な言葉も目に入ってくるではありませんか。

 

 

『オトガイ筋を鍛えすぎるとケツ顎になってしまう恐れもあります。』

 

 

えええええーー!!
それは困る!!!!

 

 

切実に二重あごを治したい!すっきりしたあごのラインをつくって、小顔になりたい!本当に切実なんです。
だから、オトガイ筋を鍛えて二重あごがなくなるというなら、進んで鍛えたいし、それによってもっと顔痩せしたい。

 

でも、一方でケツ顎になるリスクもあるってこと???ごつい顎になるってこと?

 

それはちょっといや。
いや、ちょっとどころか、かなりいや。

 

オトガイ筋、本当に二重あご予防になるの?

 

ケツ顎になるリスクも伴っているって本当?

 

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

一体どっちを信じたらよいのだ!!

 

 

徹底的に調べてみました。
すると面白い事実が分かってきました。
二重あごの正しい治し方、紹介します。


そもそもオトガイ筋の位置ってどこ?

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

オトガイ筋とは顎の先に左右一つずつある筋肉のことです。つまり顎に位置しています。
下唇をすぼめると顎が梅干みたいになりませんか?その時に力が入っている筋肉がオトガイ筋です。

 

オトガイ筋は顎先をきゅっと引き締め支えている筋肉。
そのためオトガイ筋が衰えると顎先がたるみやすくなります。
その結果、オトガイ筋の衰えが二重あごの原因のひとつに考えられるのです。
逆に考えると、オトガイ筋を鍛えることで、あご先が引き締まり、二重あごが改善される期待されるのではないでしょうか?

 

実際、オトガイ筋を鍛えると二重あごが改善されるのは本当でしょうか。
次にまとめます。

 

.オトガイ筋を鍛えると顎先がすっきり引き締まるというのは本当?

 

事実、オトガイ筋が発達していると、顎の先がキュッと引き締まりすっきりします。
というのも、顎まわりには様々な筋肉が集結してそれぞれの筋肉が作用しあっています。

 

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

表情筋と言っても、これだけたくさんの筋肉が相互作用しあっているのです。
そのため、オトガイ筋が発達することで他の筋肉も発達しやすくなり、さらに顎の引き締め効率が上がるのです。

 

しかし、スマホ世代、下を向くことが多くなりオトガイ筋を使わない時間が多くなっているため、衰えている方が多数…
オトガイ筋が衰えると、他の筋肉にも力が入りづらくなり、オトガイ筋のみならず様々な表情筋に衰えが波及してしまいます。そして、顎の先の締まりがなくなり、ぼよんとたるんで二重あごになってしまうのです。

 

そのため、オトガイ筋を鍛えるというのは、オトガイ筋だけでなく他の表情筋UPにもつながるので、顎がキュッと締まり二重あごの予防になるというのは正しいと言えます。
二重あごを引き締めるにはオトガイ筋を鍛えるのは効果的と考えられます。

 

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

 

 

オトガイ筋を鍛えるとケツ顎にもなってしまうというのは本当?

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

これも、残念ながらYESです。
正確に言うと、鍛えすぎるとYESです。

 

理由はオトガイ筋が位置する部位にあります。
オトガイ筋がある位置は、説明した通り、顎の左右です。
左右に一つずつ、計2つあります。
そのため、鍛えすぎると、ポコポコッと左右に膨らみができてしまい、
二つのオトガイ筋の裂け目が谷間になるので、ケツ顎に見えてしまうのです。

 

ただし、鍛えすぎない限り、谷間になるほどポコポコッと膨らまないようです。

 

ある程度のエクササイズなら、二重あごがなくなる程度で済み、ケツ顎までにはならないということ。
それなのに、度を越して鍛えてしまうと危険ということです。

 

でもそれだと、じゃあどの程度までならセーフなの???

 

当然、この疑問が生まれました。
二重あごが治らない限り、オトガイ筋の鍛え方がまだまだ足りないのでは?と思ってしまいますし、
ケツ顎になってからでないと、”鍛えすぎだった!”という判断なんてできないのではないでしょうか。

 

そう思ってしまいませんか?

 

二重あごが解消されないからといってケツあごだけを鍛えてはいけない!?

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

ケツあごになる原因として可能性が高いのはオトガイ筋だけを鍛えすぎてしまうことです。
ケツあごを心配しているあなた、いくらオトガイ筋を鍛えても二重あごが消えず、いつまでも鍛え続けていませんか?
その場合、これ以上オトガイ筋を鍛え続けても二重あごをなくすのは難しい可能性の方が高いです。
なぜなら、二重あごの改善のために必要なのはオトガイ筋の筋トレだけではないためです。

 

二重あごの原因はオトガイ筋の衰えのみではなく、さまざまな要因が重なっています。
いくらオトガイ筋を鍛えても二重あごがなくならないというあなたは、ケツあごになるまで鍛えすぎてしまう前に、別の要因を探ったほうが良いです。

 

先にも述べましたが、あご周りには多くの筋肉が存在し相互作用しあっているため、
オトガイ筋以外の筋肉が衰えている場合も二重あごを引き起こしてしまいます。
また、筋肉の衰え以外にも食べ過ぎや姿勢の乱れによるむくみなど、原因はさまざまあります。

 

それを無視してオトガイ筋のみをいくら鍛えても、
他の筋肉の衰えが改善されない限り、二重あごの解消は難しいです。

 

そのため、ケツあごを防ぐためには、二重あごの治し方の概念を変える必要があります。

 

二重あごの原因はオトガイ筋のみではない。

 

オトガイ筋を鍛えるだけではいつまでたっても二重あごは改善しない。

 

二重あごの原因はオトガイ筋の衰えだけではないということを認識する必要があります。
さまざまな要因が重なって二重あごになっているのです。

 

たとえば、オトガイ筋の衰えはもちろんですが、そのほかにも、いろんな要因があります。

 

二重あごになる原因は意外なところにあった!?

 

二重あごの正体は大きく分けて4つあります。
この4つを理解して、ただオトガイ筋を鍛えるだけでなく、様々な方向から改善していく必要があります。

 

その4つの原因とはこちら。

 

食べ過ぎで単純に太って脂肪が溜まってしまったため

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

これは言わずもがな、ですね。
単純に食べ過ぎてカロリー過多になり、全身の総脂肪量が増えてしまっている状態です。
特に顎の骨格が小さいと、脂肪が骨格内に収まりきらずに、たるんでしまいます。

 

原因は食べ過ぎやカロリー消費不足。
食欲を頑張って抑え、食べ過ぎないようにして摂取カロリーを抑える、
さらに身体を動かすことをさぼらずに、できるだけ歩いたり運動する!というのに尽きます。

 

 

猫背による血行不良でむくんでしまったいるため

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

猫背になると、首が座らず顎がぐっと前に突き出てしまいますよね?
本来、体全体で頭を支えているのに、猫背になると頭が前に出てしまうため、胸や首など特定の部位に集中して負荷がかかってしまいます。
そうすると筋肉が張り血管やリンパ管が圧迫されて、
水分や毒素が流れづらくなり顔や顎、首に溜まってしまうのです。
水分や毒素によってむくみ、二重あごになってしまいます。

 

猫背による背筋の衰えで顎を引っ張り上げる力が弱まっているため

 

 

猫背になると背筋が衰えやすく、それが二重あごの原因のひとつとして考えられます。
実は背筋は背中から首を通って、顎の筋肉を上に引っ張り上げていると言われています。
背筋(はいきん)は背筋(せすじ)がピンと張って正しい姿勢でいると鍛えられるので、正しい姿勢でいることが二重あご予防には必要なのです。
しかし、猫背になると背筋が衰えるので、顎の筋肉を上に釣り上げる力も弱まり、次第に顎周りの筋肉自体も衰え、結果的に顎がたるんで二重あごになってしまいます。

 

そのため、姿勢のゆがみも二重あごに影響しているのです。

 

猫背や口呼吸により顎や首回りの筋肉の衰えてしまっているため

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

また、猫背だけでなく、口呼吸も筋肉を衰えさせる原因になります。
というのも、口を閉じているのには舌や顎など様々な筋肉を使うのですが、口を開けていると筋肉をあまり使いません。。
口呼吸をしていると、口は開けっぱなしになり、舌の筋肉や顎の筋肉が衰え、顎がたるんでしまうのです。

 

現に顔の筋肉というとこれだけ種類があります。

 

 

  • 頬の黄緑:小頬骨筋
  • 頬の:大頬骨筋
  • 頬の:咬筋
  • 口まわりのピンク:舌骨筋
  • あごのオレンジ:オトガイ筋
  • 首まわりのピンク:広頸筋
  • フェイスラインの水色:顎二腹筋
  • 首の:胸鎖乳突筋

 

これらの筋肉は口を閉じて鼻呼吸しているときの方が断然使われています。
一方で口を開けて口呼吸ばかりしていると、表情筋たちが緩んでハリが弱まってしまう可能性が高いのです。

 

 

二重あごの改善方法はオトガイ筋以外にもこれだけたくさんあるということ!

 

二重あごを改善させるための手段はオトガイ筋のトレーニング以外にもたくさんあるのです。

 

食べ過ぎ防止によって脂肪の絶対量を減らす
仕事中のストレートネックを断つ!
背筋をしっかり伸ばし、顔の筋肉を吊り上げる
口呼吸を防いで、鼻呼吸を心がける
筋トレはオトガイ筋のみでなく表情筋全体を使う意識をもつこと

 

オトガイ筋以外の表情筋トレーニングについて、こちらの記事をお読みください。
時間とお金をかけずに二重あごを解消する方法

 

 

二重あごを改善したいとき、オトガイ筋の筋トレだけに集中しても二重あごがなかなか改善されません。

 

大事なのは、
オトガイ筋以外の二重あごの要因もしっかり把握して、多方向からアプローチしていくことです。

 

そうすればオトガイ筋をはケツ顎になるほどは鍛えずにすみます。
大事なのは、二重あごを治そうとしたらオトガイ筋のトレーニングだけに頼らないことです。

 

以下、まとめです。

 

オトガイ筋は二重あごを改善するために必要な筋肉です。ただ、二重あごの原因はオトガイ筋の衰えだけではありません。それなのにオトガイ筋だけを鍛えすぎるとケツあごのリスクになります。ケツあごにならずに二重あごを改善するためにはオトガイ筋を必要以上に鍛えようとせず、他の要因も解消する必要があるのです。

 

食べ過ぎによる二重あごを防ぎたいあなたに!

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

 

二重あごを改善する方法として、姿勢改善や表情筋トレーニングなど、オトガイ筋以外のアプローチが必要ですが、
食事制限は食べるのが好きなあなたにとって、辛いものになるのではと心配になりませんか?

 

私はこの写真のように最終的に二重あごを解消でき、すっきりしたデコルテラインを手に入れました。

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

二重あごを解消できた秘訣として、姿勢改善や全身マッサージなど様々試みました。
その中でも、食べすぎを防止してカロリー制限できたことがやはり大きかったです。

 

以前は食べ過ぎによって体脂肪が多かったので自然と顎に脂肪や毒素などの老廃物が溜まってしまっていました。
しかし、食べ過ぎを防止できたことで、溜まる老廃物の絶対量も減ったため、自然とあごがすっきりしてきたのです。
もちろんその過程で、姿勢改善や表情筋トレーニングを頑張ったというのもあります。
しかし、そもそもとしてカロリー制限ができなかったらここまで二重あごがなくならなかったとと思います。

 

食事制限というと普通は苦しいと思いますが、私の場合、ある栄養補助ドリンクを摂ったことで、なんと食欲が無意識に抑えられたのです!

 

ストレスを溜めずにラクして簡単に食欲を抑えることができたので、同時に行った姿勢改善や筋トレによってさらにダイエット効果が高まり、みるみるうちにあごがすっきりしてきました。
その栄養補助ドリンクとは、ゴクリッチです!

 

 

このゴクリッチ、美容意識の高い女性の間で大変人気になっています。
その証拠として、アットコスメでは様々な部門で1位を獲得しています。

 

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

また、様々な美容雑誌でも取り上げられています。

 

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

私が感じた効果は、なんと食欲を抑えられて自然と食べなくても平気になったこと。また、便通が良くなったり筋肉がつきやすくなったりと、太りにくい体質になったこと。

 

秘密は、3つあります。

 

サイリウムハスクという水分を含むと38倍に膨らむ食材が入っているため。

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

ゴクリッチにはサイリウムハスクが入っているので、飲むと自然とお腹が膨らみ満たされるのです。

 

サイリウムハスクというとなんとなく化学成分?と感じますが、
実はオオバコ科の植物の種子外皮からできているので、植物由来で安心です。

 

ゴクリッチのカロリーは1杯11kcalのため、超低カロリーで食欲も抑制できます。
実際に私がこのゴクリッチを飲んで最も感動したのは食欲が抑制されたことでした。

 

二重あごを改善させるために食べ過ぎ防止は必須。とても役立ちました。

 

良質なアミノ酸BCAA(プロテイン)が含まれているため。

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

エネルギー代謝に必要なのは筋肉。
そのため筋肉をつけると代謝が上がり痩せやすくなる期待ができるのです。

 

アミノ酸BCAAは筋肉の合成(つまり筋肉を作る)のに役立ちます。
さらに運動のエネルギー源としても直接使われるので、運動によるダイエット効率もあがるので、
飲むのと飲まないのでは、同じ運動量でも、二重あごの脂肪燃焼が期待できるのです。

 

ゴクリッチを飲んでいると、本格的な運動をしなくても、
姿勢を正してウォーキングするだけであごの老廃物がすっきり流れてだんだん気にならなくなってきました。

 

BCAAが効果的に働いたのかもしれません。

 

デトックスや代謝UPに効果的なビタミン・ミネラルが豊富

オトガイ筋を鍛えるとケツあごになる!?二重あごを治したい方必見

 

エネルギー代謝にはアミノ酸だけでなく、ビタミンB群やミネラルなど、エネルギー源になる栄養素が必要です。
さらに、血液をさらさらにして流れを良くしたり、リンパを流すためにもビタミンCやミネラルが必要になります。

 

しかし、日々の仕事で簡単な食生活が多かった私は、炭水化物ばかりに偏った生活だったため、
便秘にはなるし、顔はむくみし、という毎日でした。
しかし、野菜を十分にとる余裕はない…

 

そのため、ゴクリッチを飲むだけというのは簡単ですぐに試しやすかったのです。
便通が良くなったのはゴクリッチを飲んでから。そして、自然とあごの老廃物が流れていきました。

 

 

ゴクリッチを飲んで3ヵ月、58kgから46kgまで痩せられ、それに伴い二重あごもなくなってすっきりしました。

 

 

このように、リンゴ酢を混ぜたり、ゆず蜜を入れたりと、
さまざま味を変えておやつ代わりに飲んでいました。
朝に飲むと、その日一日暴飲暴食せずにすむし、便意も感じやすいです。
夕方に飲むと、夜ご飯の食欲を抑えられますよ!

 

 

二重あごを改善するために、オトガイ筋だけでなく、カロリー制限や姿勢改善、表情筋トレーニングなど
様々取り組む必要があります。

 

その中で、食べるのが好きでカロリー制限が最もハードル高いあなた、ゴクリッチならストレスなく自然とカロリーを抑えられるはずです。
ぜひチェックしてみてください。

 


 

 

二重あごを改善する姿勢の正しい改善方法と正しい筋トレは?

 

もちろん、ただ食べ過ぎを防止しただけでは対策は十分ではありません。
あごの筋肉が発達していないと、あごがたるんで二重あごになってしまいます。
そのため、正しい姿勢を心がけて全身の筋肉を鍛えました。
そうすることで、さらに食事改善の効果が倍増したのです。

 

こちらの記事に詳しくまとめたので、一緒にお読みください。
【体験記】二重あごを無くす正しい姿勢とは?

 

時間とお金をかけずに二重あごを解消する方法

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