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白髪の原因の前に、まずはメカニズムから。

白髪の原因を説明する前に、まず簡単に髪の毛が染まるメカニズムを理解しましょう。

 

髪の毛が染まっていく過程にはストーリーがあります。

まず黒髪誕生の大本は、黄色い丸で書かれた”色素幹細胞”
こちらが根毛の中間くらいのバルジという所から、根毛の根本に移動して行き、
根本の部分で、”メラノサイト”という色素を作り出すための細胞を生成します。

 

この”メラノサイト”はいわば黒髪染料を作り出す工場のようなところ。

”チロシン”と”チロシナーゼ”という栄養素を原料にして、
メラニン色素という染料を作り出しています。

 

このメラニン色素が髪の毛に入ることで、黒く染まるのです。

 

 

このメカニズムがしっかり働いていれば、髪の毛は黒くなるのですが、
白髪が生えてくるということは、この一連のメカニズムが何らかの原因で働いていないと言うことです。

 

どのような原因があるのでしょうか。

大きな原因は過酸化水素の蓄積

それでは、髪を黒くするメカニズムを妨げる原因とは、どんなことがあるでしょうか。

 

大きな要因としては、過酸化水素の蓄積があります。

 

 

これは、これからあげるさまざまな原因と結びついているので、大きな問題です。

 

過酸化水素とは、呼吸によって取り入れた酸素が変化したもので、
身体に悪影響を与えることがあります。
その悪影響の一つが白髪です。なぜなら
過酸化水素は、チロシナーゼを壊してしまうため、メラニン色素が作られなくなります。
メラニン色素は黒髪染料なので、作られなくなるということは、髪が黒く染まれなくなるということ。
白髪のまま生えてしまいます。

 

白髪のさまざまな原因は?

 

では、細かな原因を見ていきましょう。

 

 

加齢

なぜ加齢によって白髪が増えるかというと、
上に書いた、過酸化水素が体内に溜まってしまうためです。
幸い、カタラーゼという分解酵素によって、過酸化水素の量を減らすことが出来ますが、
加齢と共に、このカタラーゼが生成しづらくなるので、過酸化水素が蓄積してしまいます。

 

ビタミンC不足

カタラーゼ以外に過酸化水素を分解してくれる栄養素として、ビタミンCがあげられます。
また、ビタミンCは白髪予防になる亜鉛や鉄分の吸収力を高めてくれる効果もあります。
そのため、ビタミンCが不足すると白髪予防の効果が低くなってしまいます。

 

亜鉛不足

こちらの亜鉛も、過酸化水素の除去に効果があるので、白髪予防に大切。
そのため、亜鉛が不足するのは、白髪を引き起こす要因にもなります。

 

貧血

過酸化水素を分解してくれるカタラーゼを作るのは鉄分です。
貧血によって鉄分が不足すると、カタラーゼが生成しづらくなるので、白髪を引き起こす可能性があります。
また、鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビンの数が減ってしまいます。
ヘモグロビンは酸素を運んでくれますが、ヘモグロビンが減ることで酸素が頭まで運ばれにくくなり、
健康な髪の毛を作りづらくなります。
酸素は細胞が働くためのエネルギー源のため、供給されなくなると、
髪の毛を染めるメラノサイトなどの細胞の働きが弱まるのです。

 

銅不足によるチロシナーゼ不足

チロシナーゼを増やすには銅が必要なため、銅が体内で不足するとチロシナーゼが作り出せなくなってしまいます。

 

チロシン不足

黒髪の染料であるメラニン色素を作り出すには、チロシンとチロシナーゼが必要ですが、
チロシンは食べ物から摂取するため、上手く摂取できないと不足してしまいます。
チロシンは、納豆やチーズ、鰹節やピーナッツなどに含まれます。

 

ビタミンB12や葉酸 不足

ビタミンB12や葉酸は、メラノサイトを活性化する働きがあるので、不足すると、メラノサイトの機能が低下してしまいます。、
また、ビタミンB12や葉酸は血液を作る働きもあります。食べ物から摂取したチロシンは血液によって頭まで運ばれるため、
血液による運びが悪くと白髪の原因になります。

 

喫煙

喫煙によって、メラノサイトを活性化させるビタミンB12を破壊してしまうので、
メラニン色素が作られづらくなり、白髪を促進させてしまいます。

 

紫外線

紫外線を浴びると、メラノサイトを生成する色素幹細胞のDNAを破壊させてしまいます。
色素幹細胞がメラノサイトを生成できなくなると、黒髪に染める染料を作ることができなくなってしまいます。
また、紫外線を浴びるとお肌を守ろうとして過酸化水素も発生させてしまうため、それも白髪を引き起こす原因になります。

 

ストレス

ストレスにより、交感神経が活発化してしまうのですが、
そうなると、筋肉が収縮して毛細血管も縮んでしまうので、血流が悪くなり、
毛根に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。
そうなると髪の毛を黒くするための栄養も足りなくなり、白髪になってしまうリスクがあります。
またストレスは白髪を引き起こす活性酸素(過酸化水素)も増やします。

 

産後のホルモンバランスの乱れ

出産の直後は、ホルモンバランスが乱れやすくなりますが、交感神経が刺激されることによる代謝の過程で、
過酸化水素などの活性酸素が発生してしまいます。
そうなると、メラニン色素の原料となるチロシナーゼを破壊してしまいます。

 

睡眠不足

シンデレラタイムという言葉もあるように、22時〜午前2時の間は髪の毛を生成するタイム。
もちろん、髪を黒く染めるのもこの時間が効果的。
この時間にしっかり寝れないのは、白髪の可能性になります。

 

不規則な生活やバランスの悪い食事、食品添加物の摂りすぎ

食品添加物など特に、
黒髪をつくる細胞などに直接悪影響を与えたり、交感神経を刺激してしまい血流を悪くしたり、
またミネラルや亜鉛など必要な栄養素の吸収を妨げたり、
成長ホルモンを妨げたりと、さまざまな弊害を生みます。
白髪の原因になるので、食品添加物の過剰摂取は注意が必要です。

まとめ

以上が、白髪の原因ですが、
黒髪を作るには、喫煙や睡眠、ストレスをためないなどの生活習慣を改善することだけでなく、
ビタミンC、亜鉛、銅、鉄分、ビタミンB12、葉酸など、必要な栄養素がたくさんあります。

 

これらの栄養素を普段の食事で継続的に摂っていくのは大変な場合があると思うので、
バランス良く摂れるサプリをひとつ紹介します。

 



 

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白髪に悩むときに、効果を期待できるサプリです。
栄養の種類がとても豊富なので、具体的にどんな栄養素が摂れるか、
公式ページに詳細あります。

 


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