足の臭い むくみ 白髪 腸内環境 アンチエイジング

素材美を叶えるレシピ集

What a 美uty!!! 〜素材美を叶えるレシピ〜

素材の美しさは、見え方に大きな違いを生みます。

 

どんなに頑張って、お化粧したり、おしゃれをしたり、ヘアセットをしても、
肌が荒れていたり、贅肉がたるんでいたり、髪の毛がパサパサだったり、
体臭が臭かったりすると、美人度が半減してしまいますよね。

 

せっかくお化粧やおしゃれを頑張るなら、
もともとの素材をより良くした方が、効果が抜群。
頑張り甲斐があります。

 

例えるならば、料理です。
どんな料理だって、素材が上質で、
下ごしらえをしっかりしてあった方が、より美味しさが際立ちます。

 

美しさも、料理と一緒。
言わば、素材の育て方や、下ごしらえの有無で、
後から加えるお化粧やファッションでどれだけ着飾っても、
内から出てくる美しさに、決定的な違いが生まれてきます。

 

このサイトは、お肌や髪の毛、体型といった、
素材そのものを美しく育てるための下ごしらえレシピを紹介します。

 


ピザやパン、パスタやラーメン、ケーキなど、
炭水化物の食べ物はとても美味しいですよね。

美味しい分、お腹が空いた時に食べたくなります。

 

食べても食べてもお腹が満たされずに、
食べ続けたい・・・
でもダイエットもしているから、食べるのは我慢しなければならない。

 

その葛藤でストレスを溜めているとしたら、朗報があります。

 

 

 

 

「チラコイド」というスーパーフードをご存じですか?

 



 

 

ハリウッドセレブや日本の芸能人にも愛用されて、
メディアで話題になっている、美容フードです。

 

特に、ダイエットにとても効果的で、
2017年ミスユニバースジャパンの公認ダイエットサポートフードに認定までされている
話題沸騰フードです。

 

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 



 

その効果は、ダイエットに見方してくれますが、
特に恩恵を受けられそうなのは、

 

炭水化物の食べ物が大好きで、食べても食べてもお腹がいっぱいにならないあなたです。

 

チラコイドにはどのような効果があるのでしょうか。
まとめて説明します。

 

 

 

チラコイドとはどんなスーパーフード?

 

チラコイドとはどんなスーパーフードが気になりますよね。
チラコイドというのは、ほうれん草など植物の中の葉緑体の一部で、袋状の構造物です。
【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

植物には色々含まれますが、特にほうれん草には多く含まれています。。
【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

 

植物100gに含まれるクロロフィル(葉緑素)の量

 

シソ 175.8mg

 

ほうれん草 115.4mg

 

ニラ 49.3mg

 

パセリ 45.8mg

 

キャベツ 39.2mg

 

春菊 28.4mg

 

トマト 3.2mg

 

 

このように、
シソの方が実際は多いのですが、、、
ただ、シソは食事の中で100gもの量を食べるのがとてもじゃないけど大変ですよね。
それに比べて、ほうれん草は茹でると小さくなり、量を食べるのは他の野菜に比べて簡単な方です。

 

そのため、ほうれん草のチラコイドが効果的と言われています。

 

 

チラコイドはダイエットにとても効果的だと言われていて、
それだけでなく栄養価も高いので、
美意識の高いハリウッドセレブや、最前線でたたかうミスユニバースジャパンのメンバー、
また国内のモデルやタレントも愛用しています。

 

ミスユニバースジャパンが公認って、本当!?

 

チラコイドのすごいところ、
2017年にミスユニバースジャパンの公認ダイエットサポートフードとして認定されています!!!!
【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

と言うことは、グランプリの阿部桃子さんも飲んでいるのでしょうか♪

 

チラコイドを愛用する有名人

 

 

GLITTERなど海外セレブ雑誌で数カ月にわたり連続で取り上げられたり、

 

 

ミランダカーマドンナなど、ハリウッドセレブや国内の有名人も愛用する程になっています。

 

 

チラコイドを使っている有名人は誰がいる?

 

チラコイドを愛用しているタレントやモデルは多くいるようですが、
SNSで取り上げられているのは、この方々。

 

優木まおみさん

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

タレノガレ明美さん

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

後藤真紀さん

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

テレビの中で活躍する上記の方々は、
一般人とは比べ物にならないくらい美容意識が高いと思いますので、
体型キープされてる方々がチラコイドを使っているとなると、
チラコイドの効果はさぞ高いのだろうと思ってしまいます。

 

 

では実際、チラコイドにはどのような効果がある?

 

では実際に、ハリウッドセレブやモデル、タレントがチラコイドを飲んで
体型をキープ出来ているとしてら、どのような作用によるものでしょうか。

 

飲むだけで、お腹がすきにくくなる

チラコイドの効果の最もすごいと思うのは、
満腹ホルモンが分泌されて、お腹をすきにくくさせる作用があるところです。

お腹がすいてしまうと間食が増えてしまいがちですが、
チラコイドは飲んだ後、満腹感が持続してくれるので、
食べたいストレスが軽減される効果が期待できます。

 

 

血糖値が上昇されづらくなり、中性脂肪の蓄積を抑えられる

また、血糖値の上昇も抑えるので、
インスリンの分泌量が減り、脂肪をため込むのを抑制することが出来ます。

 

 

栄養バランスが良く、ダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラルを補う

 

ダイエット中は栄養不足で髪の毛がパサパサしたり、
お肌が荒れやすいですが、
チラコイドには11種類のビタミンや、ミネラル
が豊富に含まれて、栄養価のバランスが良いので、
美容も保ちながらダイエットができます。

 

食物繊維がたくさん含まれているので便秘解消効果も!

 

ダイエット中で食事制限をすると、便秘になったりしませんか?

 

食物繊維は不溶性と水溶性の2つの種類があるのですが、
どちらもバランスよく摂ることで便通が良くなります。

 

水溶性、不溶性の特徴の違いはこちらの記事をご覧ください。
ダイエットと便秘解消に効果的な「水溶性」食物繊維は食事では摂りにくい!?

 

ほうれん草は水溶性も不溶性も豊富に含まれています。
100gあたりでは不溶性が2.1g、水溶性が0.7gとたくさん含まれているので
チラコイドを食べると、お通じが良くなり太りにくい体質になることも期待できます。

 

 

108種類の植物酵素、また葉酸も含まれ、代謝UP効果も!

ダイエットをしていると、ストレスが溜まりますし、
偏った食事にもなってしまうことがあるので、
そういうときは過酸化水素が溜まり、老けやすくなってしまう恐れがあります。

 

そういうときは、酵素が若返りの効果を発揮します。

 

チラコイドには酵素が豊富に含まれるので、代謝UPが期待できるのです。

 

 

6.でも、ほうれん草を食べてもチラコイドは摂れない?

 

ただ、問題は、
チラコイドはただほうれん草をただ食べるだけでは摂取が難しいということ。

 

そのため、ある大学教授が、専門的な手法で
ほうれん草から、チラコイドを効果を発揮する形で抽出させる手段を開発しました。

 

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

その開発に成功した博士が、スウェーデンのルンド大学教授であるシャーロット博士。

 

しかも、GLM社と共同によって特許取得をされています。

 

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

ルンド大学とはどんな大学?

 

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

スウェーデンにある大学です。
スウェーデンの中では2番目に古い大学のようで、超名門校。
シャーロット博士はそのルンド大学、教授を務めながらチラコイドの研究を行ってきました。

 

 

 

シャーロット博士とはどのような人物?

 

 

スウェーデン・ルンド大学の教授です。
専攻は、食欲コントロールについて。
これまでには論文を60本以上、発表し
さらに、美容健康関連の著作も出版数が数多いです。

 

教授をしながら10年間の年月を経てチラコイドを研究。
ほうれん草から特別な手法で抽出したAppethylというチラコイドを開発。
このAppethylはアメリカで2013年にニュートラコン賞を受賞しました。
現在は、世界各国で特許の取得を増やし、
日本でも特許取得しています。

 

シャーロット博士のコメントが動画であるので、
ご覧下さい。

 



 

Appethylチラコイドとは?

シャーロット教授が開発した特許取得製法で開発された製品をAppethylチラコイドと言います。

 

【悩み解決】食欲を抑えられない!チラコイドで楽して痩せられる方法

 

注意が必要なのは、
チラコイドはこの特許取得製法で抽出しないと、
効果の保障がされていません。

 

チラコイド製品は、たくさんありますが、
中にはほうれん草を粉末にしただけのもののあると言われているので、

 

本当に効果が欲しいなら、
特許が取得されたAppethylを使ったチラコイドかどうか、というのがチェックポイントです。

 

 

 

特許取得のAppethylチラコイドを使った製品はある?

 

 

このAppethylチラコイドを使った製品を2つ紹介します。

 

チラリッカ

 



 



 

 

チラコイド

 



 



 

 

それぞれ、詳しい特徴や効果が書かれているので、
ダイエット中、食べたいものを我慢してストレスに悩むあなた、
ご参考になさってください。

膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?
お風呂上がりにふと鏡の前に立って、
自分の今日の体型をチェック。

 

ダイエットをしているとき、体重を計るよりも、
自分の体型を見た方が、身体の状態がより良くわかります。

 

いつもの日課で鏡を見たら、
気になることが・・・

 

あれ?私の脚、膝の高さが左右で違う・・・?

 

左の膝が低くて、
右の膝が高いのです。

 

そして、膝が低い左の太ももの方が少したるんでいて、
膝が高い右の太ももの方が、引き締まっているように見えます。

 

左右バランスが違うと、なんとなく、嫌な感じがします。
全身、素材美を大事にしているので、
身体に悪影響がないか、気になりました。

 

左右で膝の高さが違う原因と、何か身体に影響がないか、
調べてみましたので、同じように気になっている方いましたら、
これから書く文章、少しでも参考になると幸いです。

 

 


左右の膝の高さが違う原因

 

 

膝の高さが左右で違くなってしまうとき、
骨格はどのような現象が起こっているのでしょうか。

 

まず、大きなところから言うと、
骨盤の傾斜が左右で異なっています。

 

つまり、骨盤がねじれているということです。

 

どういうことかというと、一つ一つ説明していきますね。

 

骨盤と脚の関係性

 

骨盤は正常な場合、まっすぐ立っているのですが、
姿勢がくずれると、前側に傾いたり、反対に後ろ側に傾いたりしやすい不安定なもの。

 

猫背になったり反り腰になってしまっている方が多いですが、
その原因は骨盤が傾いてしまっているためです。

 

このように骨盤は傾きやすいのですが、脚への影響がとても大きいのが難点。

 

膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?

 

図のように、骨盤が後ろ側に傾くと、脚は上側に引っ張られます。
逆に骨盤が前側に傾くと、脚は下側に押しつぶされます。
この状態がずっと続くと、脚は段々長くなったり短くなったり、長さが変わってしまうのです。

 

つまり、骨盤の傾斜が膝の高さに影響しているということです。

 

まず、私の場合ですが、
膝が低かった左脚!

 

左脚は骨盤が前傾

膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?

 

左の膝が右の膝よりの低かったのは、
このように、左側の骨盤が前側に傾いているからです。
そのため左脚には下側に力が加わり、すこしつぶれるかんじになってしまいます。
そのままずっと過ごしていたため、次第に左脚が短くなってしまいました。

 

右脚は骨盤が後傾

膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?

 

もう自ずとお気づきかと思いますが、
右の膝が左の膝よりも高かったのは、
図のように、右側の骨盤が後景してしまっていたためです。
このとき、脚は上に引っ張られるため、そのまま時間が経過すると、段々脚が長くなってしまいます。

 

 

以上が骨盤と脚の関係性ですが、
これでもう分かりましたね?

 

膝の高さが違う原因は、骨盤の傾きが左右で異なっていたためです。

 

 

骨盤がねじれる根本の原因

 

いろいろとありますが、左右で偏った動きをすると、骨盤がねじれる原因になります。

 

例えば、、、

 

  • 片側だけ多く脚を組む

左右で脚の組み返れば、左右でバランスを維持できますが、
どちらか一方だけの脚をずっと組んでいると、
身体が歪んで骨盤がねじれやすくなってしまいます。

 

 

  • バッグを片方の肩で持ち続ける

片側だけで、重たい荷物を持ち続けると、
自ずと身体が歪みます。

 

 

 

左右の膝の高さが違うことによる身体への影響は?

 

膝の高さが違うというのは、骨盤がねじれているということです。

 

膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?

 

これ、誰しもが起こりがちなことみたいです。
つまり私だけの深刻な問題ではないということ。少し安心しました。
しかし、身体への影響がないとは言えません。
いろいろ調べていると、影響は結構大きいと思いました。

 

【影響1】短い方の足に負担がかかる

 

短い方の足の方が、着地の時の負担が大きくかかります。

 

方足だけヒールを履いて歩いてみたことありませんか?
そうすると、ヒールを履いた方の足は良いけれど、
履いていない方の足が足裏から地面までの距離が長い分、
着地する時にドシンと衝撃が加わりませんか?

 

方足だけヒールを履くということをしなくても、
もともとの足が左右で違うと、
同じことが裸足の状態でも起こります。

 

短い方の足の方が、浮きが大きい分、着地時に足裏に加わる負荷が大きいのです。

 

人間は本来、歩く時は足裏に体重の3倍もの負荷がかかっていると言います。
でも短い方の足には、より大きな負荷がかかっていると考えると、恐ろしいですね・・・

 

足に無理な負荷がかかると言うことは、
それだけ脚を丈夫にしなければならないので、自然とむくんだり太りやすくなってしまいます。

 

これが、わたしの危惧していた不安、当たりました・・・

 

【影響2】上半身も左右で曲がる

ただ下半身がゆがむだけでなく、
骨盤がねじれて左右の脚の長さが変わると、上半身も自然にねじれてしまいます。

 

図のようなかんじ。
膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?

 

とってもねじれていますね〜(汗)

 

骨盤が後傾してしまっている脚は上に引っ張られて伸びてしまいますが、
そうすると身体はバランスを摂ろうとして同じ側の肩は下がってしまいます。

 

逆に、骨盤が前傾して脚が短くなっている側の肩は
そのまま下がっていると身体が斜めに傾いてしまうので、
バランスをとろうとして肩は上に上がります。

 

 

こうなると、特にどこに負荷がかかるかということ、こちらです。

 

膝の高さが左右で違う!?原因と身体への影響は?

 

腰が上がって肩が下がっている側は、つまり私の場合、右の膝が上がっているので、右側。
こちら側は、お腹がぎゅっと圧縮されています。
この状態は、内臓が圧縮されて押しつぶされている状態になります。
消化活動を始め代謝も悪くなります。

 

また、リンパの流れや血流も悪くなるので、むくみの原因にも。

 

 

また、肩が上がっている側、つまり私の場合、腰が前に傾き膝が下がっている左側。
肩が上に上がるので、首がぎゅっと圧縮されます。
このとき、同じくリンパの流れや血流が悪くなるので、
むくみの原因になりますし、頭痛や肩コリ、いろいろと波及します。

 

 

以上が、左右の膝の高さが違うことときに、
身体へもたらす影響です。
やっぱり、不安に思った通り、身体がむくんで太りやすくなってしまう原因になりかねないです。
骨盤のねじれは解消したほうが、美しい体型を作るためには良いと思います。

 

どうやったら、骨盤のねじれが解消されるのでしょうか。
まだ私の中でも調べが足りないため、これから専門家に話を聞いたりと、
勉強しながら実践して行きます。

 

効果が出てきたら、同じお悩みをもつあなたにも共有していこうと思います。

 

骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方

ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

 

きっと、この記事をご覧のあなたは、もうすでにご存じでしょうが、
骨盤矯正クッションとして、
通販で人気が高いのが、こちらの二つのアイテムです。

 

「ボディメイクシートスタイル」


 

「スタイルアスリート」


 

 

店頭でも見る所がおおいことや口コミの満足度の多さから、信頼度も高いです。

 

 

ただ、ふたつともシルエットが似ているし、
骨盤のゆがみと傾きを補正したいという目的は一緒なので、
どちらを選んだらよいのか、迷いませんでしょうか。

 

また、値段もふたつとも異なります。
その理由は何なのでしょうか。高い方がやはり効果が高いのか、
安い方は、あまり効かないのか、

 

いろいろ疑問が生まれますよね。
そこで、ふたつの口コミを見比べて、違いを調べました。
同じく気になっている方、参考になさってください。

 

 

 

 

【違い1】 骨の凹凸に合わせたフィット感の正確さ

 

骨盤はこれだけ複雑な骨で組み立てられています。

 

ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

 

特に骨盤と背骨をつないでいる重要な骨が、
この仙骨。

 


この仙骨の位置と角度が崩れると、骨盤が前後に倒れやすくなったり、背骨がきれいなS字を描けずに曲がってしまったり反ってしまったりします。

 

 

 

この複雑な骨盤の骨一つ一つを正しい位置に押してくれるのが、
「スタイルアスリート」にある特徴で、「ボディメイクシート」にはないものです。
また、仙骨の部分もしっかり凸になっているので、押してくれて正しい位置に導いてくれます。

 

ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

 

このように、クッションが細かく配置されているのが、骨ひとつひとつの正しい部位になっているので、
座った時のフィット感が、とてつもなく高いのが、他の商品と差別化できる良さなのです。

 

 

逆に、「ボディメイクシートスタイル」は
ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

 

価格が「アスリート」に比べて安い分、
シルエットもシンプルになっています。
ただ、そのシルエットはしっかり骨盤が立つように形づけられているし、
背骨があたるラインもきれいなS字になっているので、
「アスリート」の方ほど精密さには劣るかも知れませんが、
深くしっかり座れば、正しい姿勢に導くという目的には差はありません。

 

あるのは、フィット感と効果の高さの違いではないでしょうか。

 

 

以下、実際に買われた方の口コミです。

 

Styleで、へんな姿勢の癖がついてしまったために、こちらに切り替え。
腰の骨を押し出してくれる突起部分がすごく気持ちいいです。
Styleの購入を考えている方、こちらのほうがおすすめです。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

 

 

 

今まで使っていた愛着のあるstyleを娘に持って行かれたので、1ランク上のStyle Athlete BS-AT2006F スタイルアスリート を購入しました。使用してみてStyleとは全く別の物で、楽に座る姿勢を補助するものと、座る姿勢を矯正するものぐらいの差があるように感じられました。引用元:ヤフー!ショッピング

 

 

すわり心地は、背骨にあたる部分がとても気持ちよく、背筋がピーンとします。
styleを使用していましたが、こちらのアスリートの方に座ったら、断然いい刺激があり、とても気に入りました。
骨盤の位置が良くなったせいか、便通もとてもいいです。 引用元:みんなのレビュー-楽天市場

 

 

腰痛持ちの私が、椅子に座ったまま後ろに反る事が出来た!
座ると腰痛発生する椅子にセットしたら、快適に座れるようになりました。
アスリートは樹脂部に穴が無いから、この時期はムレが気になりそうですが、腰痛に比べたら問題にはなりません。
長くアスリートに座ると、その後、普段の姿勢も良くなるのか、歩いている時の腰痛も消えています。
私の場合、アスリート以外は合いませんでした。引用元:ヤフー!ショッピング

 

どちらでも、人によって、効果の有無は違うと思うので、
一概には言えませんが、より身体のシルエットに合わせて複雑に構成されているのは、アスリートの方なので、
その結果、効果の高さには差が出てくるかもしれません。

 

 

【違い2】サイズ感

 

このように、「ボディメイクシートスタイル」だとサイズが少し小さいと感じる声があがっています。

 

 

そこの待合室にボディメイクシート スタイルがあり、試してみると良い感触、だが男性にはちょっと小さい・・・。
そこで大きめのスタイル アスリートを購入しました。
使用して感じた事は、常に背筋が伸び腰が立っている感じで心地よい。
我が家の椅子は柔らかく腰が沈み込むタイプの物なので、常時スタイル アスリートを使用しています。引用元:ヤフー!ショッピング

 

一般的なタイプのStyleはお尻の大きい私には少々可愛らしいサイズで、この
Style Athleteの方がしっくりきたので、日々の生活で何とかしたい一心で購入
しました。毎日ソファの上に置いて使っていますが、骨盤がスッと立ちます。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

 

 

「ボディメイクシートスタイル」だと少し小さく感じて、「スタイルアスリート」の方がしっくりくると言うコメントが
少なくありませんでした。

 

サイズを見比べてみると・・・

 

 

「ボディメイクシートスタイル」のスペック
ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

 

幅42×高さ33×奥行き39 cm

 

一方で、

 

「スタイルアスリート」のスペック
ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

 

幅41×高さ33×奥行き38 cm 

 

 

あれ?そんなに変わっていないですね・・・
ただ、実際に座ってみると、「スタイルアスリート」の方が固いのですが、
確かに「ボディメイクシートスタイル」のようが、曲線がきつめなのか、きゅっと当たるような感じがあります。
「スタイルアスリート」はシンプルな曲線でなく、骨の部位に応じて凸凹しているので、
あまり窮屈に感じるところがないというか、自然に身体の形に沿わせてくれているような感じがします。

 

この差なのでしょうか。

 

いずれにせよ、体格が大きいと感じている場合は、ひとつ注意のポイントにしてみた方が良いかもしれません。

 

 

以上が口コミから分かった、多くの方が感じる差の2つです。
いずれも、効果を体感したコメントはあります。
ただ、この効果の高さや体感人数の多さで言うと、差が出てきているようです。
勿論、人によって効果の出方が違うのはあたりまえだと思いますが、
あなたも、どのくらい高い効果が欲しいかによって、決めてみてはどうでしょうか。

 

 

 



 



 



 



 

 

骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方

 

この記事を読んで欲しい方

  • 猫背でお悩みの方
  • 反り腰でお悩みの方
  • 便秘がなかなか治らない方
  • お腹がぽっこりと出ている方
  • 脚のむくみがひどい方
  • O脚でお悩みの方
  • X脚でお悩みの方
  • 二重あごでお悩みの方
  • 偏頭痛をよく引き起こす方
  • 腰痛がひどい方
  • 肩こり、首こりがひどい方
  •  

     

     

    これらのお悩み、実は全て、

     

    姿勢の乱れが原因の可能性が高いです。
    なぜなら、正しい姿勢とは身体にとって一番負荷がかからない楽な状態なのですが、
    姿勢が歪むと、身体のどこかしらに無理な力や負担がかかります。それにより肩こりや首こり、腰痛や頭痛が起きますし、歪んだ身体を支えようと、脚がO脚などのように曲がったり・・・

     

    また、血流も悪くなるので、頭に酸素や血液が届かずに頭痛になったり、
    リンパの流れが悪くなって身体の至る部位がむくんで、代謝が悪くなってむくんだりと、
    さまざまな影響が起こるのです。

     

     

    姿勢が乱れる根本の原因は、足の裏から、骨盤、背骨、首まで、要所要所の乱れがありますが、
    多くの方に当てはまるのが、骨盤です。

     

    このように、骨盤が前に倒れたり後ろに倒れている状態になっている人が多いのです。

     

     

    正しい姿勢は図の一番左。骨盤がまっすぐに立った状態です。

     

     

    この状態の姿勢に改善することで、
    冒頭に述べた身体のさまざまな悩みを引き起こしにくくすることが期待出来ます。
    そのため、悩んでいる方は、骨盤の位置の改善が必要です。

     

     

    骨盤を解消するために、役立つアイテムが、
    骨盤矯正クッションです。

     

     

     

     

    お店や通販では、数えきれないほどの種類の骨盤矯正クッションが売られているので、
    どれを選んだら良いか、決めるのが大変だと思います。
    現に、私が何日もかけて悩みました。

     

    ただ、その時にさまざまな商品をリサーチして、さまざまな角度から口コミを読み倒したので、
    自分に合った効果的な商品を厳選するところまで至りました。

     

    猫背や反り腰、身体の太っている部分や、身体の痛み、
    冒頭に述べた様々な悩みをお持ちで、骨盤クッションがどんなものか興味がある方、
    少しでもお役に立てる情報が入っていると思うので、ご参考になさってください。

     

     

     

     

     

     


    骨盤矯正クッションを選ぶ観点

     

     

     

    座っている時、このように骨盤が後ろに傾いて、
    背骨が曲がって、ストレートネックになっている場合が多いです。

     

    だからと言って、自分で無理に姿勢を正そうと背筋をぴんと伸ばすと、
    背中を反りすぎてしまう場合があります。

    骨盤が前に倒れすぎて、
    背中が反った状態で座っているのも間違った姿勢です。

     

    自力で正しい姿勢を保とうとするのは、
    意外と難しいのです・・・

     

     

    骨盤矯正クッションにどんな効果があるかというと、
    骨盤を正しい位置に立てることができるということです。

     

     

    後ろにも前にも傾きすぎなず、背骨も丸まりすぎなければ、反りすぎない。

     

    うまい位置で固定してくれるのが、
    ちゃんと効果のある骨盤クッションの役割です。

     

    また、座っている時、上半身が左右にぶれてしまう場合もありますよね。
    左右にぶれるのも背骨が曲がってしまう原因なので、
    左右にぶれずにまっすぐ固定できるというのも骨盤クッションの役割のひとつです。

     

     

    骨盤を正しい位置に立たせて、背骨も正しい曲線を描くためのキーとなる
    部位が仙骨という骨です。

    骨盤の中心にあり、骨盤と背骨を結びつける軸となる骨です。

     

    ここを正しい角度にもっていくことで、
    骨盤がきれいに立ち、背骨も美しい曲線を描くことができます。

     

    骨盤クッションを選ぶとき、
    この仙骨を正しい位置にしっかり支えられるかどうか、というのも大事な要素になります。

     

     

    骨盤クッションを選ぶ観点

    骨盤が前にも後ろにも倒れすぎない、正しい位置で立つようになるか
    背骨が丸まりすぎず反りすぎない、美しい曲線を描けるか
    背骨が左右にも曲がらないように補正できるか
    骨盤と背骨をつなぐ「仙骨」がしっかり正しい角度になるか

     

     

     

    では、前置きが長くなってしまいましたが、
    上記の観点から、効果がありそうな商品を紹介します。

     

    骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方

     

     

    では本題に入ります!

     

    私が骨盤矯正クッションを買おうと思ったとき、
    通販でも店頭でも、たくさんの種類が売られているので、
    どの商品が自分にとって一番効果的か悩みました。

     

    そこで、それぞれのどのような効果があるのか、商品を調べて、
    口コミなどの情報もチェックした結果、
    お好みに合わせて効果がありそうな商品を絞り込めました。

     

    もちろん、この絞り込み方が、私にとって良いと思う絞り方のため、
    求めるものが違う場合は、必ずしも正解と言う訳ではないと思いますが、

     

    あなたが私のように、座り姿勢を正しくしたいと思っているなら、
    商品を比較するための基準を見つけるためにも少しでも参考になると思うので、

     

    あくまで、自分にとって何が一番良いかという観点は捨てずに、ご参考までにご覧下さい。

     

     

    効果を高めたいなら、骨ひとつひとつにアプローチする骨盤クッション

     

    スタイルアスリートというアイテムです。


     

    背骨にはこれだけたくさんの骨がありますが、

     

    そのひとつひとつの部位と形に合わせて、凹凸をつくっているクッションがあります。

     

    そのため、
    フィット感が他のどんな商品よりも極めて高いのが、
    私としては最大の特徴と思っています。

     

    勿論、「仙骨」にもしっかりフィットするので、骨盤だけでなく、背骨も正しい曲線を描くのを助けてくれます。

     

    先に述べた骨盤クッション選びのポイント4つを全て満たしているのが、このクッション。

     

    そのため、お値段も、私にとっては高い金額ですが、
    長い目でみたときの効果が高そうなのは、この商品だと、痛感しました。

     

    肩こりが全く起きません。快適です。腰も、終業したときにあー腰が痛い!と思うことがないのでそこそこ効果があるのだと思います。肩凝りがないだけで、帰宅時の気分がかなり違います。結果的に効果があったのだと思っています。今度は自宅での姿勢の悪さが気になりだしました。が、持ち帰るには大物です。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    すわり心地は、背骨にあたる部分がとても気持ちよく、背筋がピーンとします。
    styleを使用していましたが、こちらのアスリートの方に座ったら、断然いい刺激があり、とても気に入りました。
    骨盤の位置が良くなったせいか、便通もとてもいいです
    これはダイエットにも効果的ですね。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    姿勢が悪くて、座ってるだけで腰が疲れてたのに、アスリート使ってから楽です。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    いままでの製品との違いは、ホールド感です。PC作業の時使っていますが、臀部から腰骨にかけてホールドされている感じがあり、しっかりサポートされ、背筋が伸びている印象です。引用元:ヤフー!ショッピング

     

    部から腰までをしっかり支えてくれるほか、中心の突起によって、意識していなくても自ずと背筋がピンとなります。 引用元:ヤフー!ショッピング

     

    このように、高いフィット感と、腰痛など悩みの解消まで体感されている声が多いので、
    高い効果を期待するなら、心強いアイテムと思います。
    詳しい商品の特徴は公式サイトに書かれているので、ご覧下さい。

     



     

     

     

    ある程度の安さと、一定の効果を期待するなら

    上に紹介したスタイルアスリートよりも安い価格で探すなら、
    安い価格の中で効果が比較的高いと思うのは、こちらの「ボディメイクシートスタイル」というアイテムです。


     

    楽天で、とてつもなく人気の高い商品で、
    ランキング1位も何度も取ったことがあるようです。
    骨盤矯正クッションはどれがオススメ?口コミからみる選び方

     

    こちらは、上のスタイルアスリートに比べて、
    骨の一つ一つに合わせて凹凸しているものではなく、
    シンプルに丸いシルエットのため、高いフィット感というのは、スタイルアスリートに比べると劣りますが、
    ただ、骨盤を正しい角度に立てて、背骨を美しいS字カーブに誘導する形をしています。
    また、左右へのぶれも抑える力があるので、
    座ると自然と骨盤、背骨が正しい角度になるように形づけられているのです。

     

     

    腰痛がひどく10分座るのもつらかったのですが、腰を包んでくれるので安定感があり、姿勢もよくなり、腰痛が治るわけではないですが楽に座れるようになりました。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    腰痛もちのデスクワーカーなので、職場で使う腰痛軽減アイテムを探していて、こちらの商品を購入しました。
    たまに椅子の背もたれと擦れてキュッきゅっと音がするのが気になりますが、これを使い始めてから腰痛が気にならなくなった気がします。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    腰を滑らせた姿勢で座っていたものが、この椅子を使用するようになってからは背骨を立てて座っていてもあまり苦ではなくなりました。
    正しい姿勢で長時間座ることが出来るようになるにはまだまだ時間はかかるとは思いますがこのまま使用していきたいと思います。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    腰痛は人によって効果に差があります。

     

    このように大きな効果を感じる方も。

    左右の足の長さが3cm弱違う私でしたが、使用後3,4か月経過した頃、足の長さを比べてみたら
    同じ長さになっており、びっくりしました。
    骨盤矯正が知らぬ間にされておりました。また以前は突然来る腰痛に悩まされていましたが、その腰痛が起こってないことに気が付きました。時間をかけてゆっくりと体に変化をもたらしてくれる商品だと思います。引用元:ヤフー!ショッピング

     

    前かがみになりがちなデスクワークもこのシートで意識的に矯正できるので効果を感じています。引用元:みんなのレビュー-楽天市場

     

    このように効果を感じる声もあるので、
    自分の意識次第で、こちらの比較的安い価格帯の商品で、悩みの解決も期待できます。

     



     

     

     

    クッションなしでも正しい姿勢でいられるように筋肉を鍛えたいなら

     

    上の二つのクッションは、座っている時に正しい姿勢に導いて行くものですが、
    クッションから離れて立ったり、歩き続けると、歪んだ姿勢に戻ってしまわないか心配です。(私の場合ですが)
    その観点から、いろいろな商品も調べました。

     

    そうすると、見つけました!ちょっと変わったアイテム

     



     

    らくゆら練座と言います。
    座っている時に、自然と正しい姿勢を維持する筋肉が鍛えられ、
    立ったり歩いたりする時の姿勢も自力で美姿勢でいられるようになる
    ということが期待できるアイテムです。

     

    詳しくは
    公式ページ

    に動画があるのですが、
    土台が円形になっているので、くるくると腰を回すことができます。

     

    逆に言えば、あえて不安定な状態を作り出すクッションなので、
    自力で正しい姿勢を維持しようとインナーマッスルが鍛えられ、
    このクッションに座らないときも正しい姿勢を自らの筋肉が維持できるようになるという効果が望ます。

     

    お値段もいろいろな商品を比較するとそれほど高くないので、
    試してみる価値のあるアイテムだと思います。

     

     



     

     

    以上が、多くの商品を見てきた中で、
    悩み解決の期待度が高いアイテムです。

     

    私は個人的にスタイルアスリートで正しい姿勢を体感的に学んでから、
    らくゆら練座に切り替えて、インナーマッスルを鍛えるという方法がベストでした。

     

    ただ一人一人、自分に合った方法やアイテムは違うと思うので、
    比較するための一つの意見として、ぜひご参考になさってください。

     

    ボディメイクシートスタイルとスタイルアスリートの違いは?口コミだとどっちがオススメ?

    最近、お尻やお腹がたるんできたので、
    体幹が緩んできたかな〜?と思っていました。

     

    そこで、普段おうちにいる時や、テレビを見ている時に、
    無意識に出来るようなシェイプアップ方法がないかと思い、
    いろいろ調べていました。

     

    そうしたら、テレビなどでたくさん紹介されていて、
    楽天でも1位のアイテムを見つけました。

     



     

     

    楽天でも1位なので、人気ということみたいで、
    ドクターエア3Dブレードは便秘解消になる!?効果口コミ

     

     

    この商品のブランド「ドクターエア」が、
    「有吉ゼミ」や、「王様のブランチ」、「ZIP!」や、「ヒルナンデス」など、他にもたくさんのテレビで紹介されているようで、
    信頼度も高そうです。

     

     

    でも、こういうダイエット器具は昔から、
    効果が本当にあるのか半信半疑で、
    すぐに飛びつけるような勇気は持っていない小心者。

     

    疑い深くかかってしまいます。
    そのため、この商品も、本当に効果があるのか、口コミを調べました。

     

     

    分かったことは、
    楽天や、ヤフーなど、口コミの平均は、
    4.3くらい。
    そして約90%が評価を4〜5とつけていて、
    1〜2の人は、全体の2%位しかいなかったということ。

     

    そして、その2%の不満内容を見ると、
    効果が無かった云々というよりは、
    「初期不良」や、「付属品の不具合」

     

    そのため、効果が無かったと言う口コミは私の中ではほとんど見つけられませんでした。

     

     

    ただ、まあ、それは良いとして、
    それだけならここの記事に書くほどでもないと思うのですが、
    私があなたに共有したいことは、
    この記事のカテゴリーの『便秘』について!

     

    このアイテム、便秘解消に大きく関係していました。

     

    口コミを読み進めると目につく「便秘解消」と言う言葉

     

     

    この商品の口コミを読んでいくと、

     

     

    長く続けるとぜい肉が取れてきた!


    というコメントや、

     

     

    身体がほぐれるからマッサージ効果がある。きもちいいい!


    と言う声など、
    幅広い効果を体感している人が多いそうです。

     

    満足度平均も4.3と、高いです。(楽天、ヤフー、価格.com調べ)

     

    肩こりや首こりなど、身体が凝ると、血流や琳派の流れが悪くなるので、
    代謝が下がったり、むくみ安くなるので、太る原因です。

     

    そのため、身体がほぐれるという効果は、
    結果的に痩せることも期待できる。

     

    良い商品ですね!
    ただ、ビックリ驚いたのは、
    口コミを読み進めると、予想もしなかった効果を感じている人があまりにも多かったということです。

     

    その効果とは、便秘が解消されるということ。

     

     

    口コミ「便秘が解消される」

     

     

    使用していると、便秘が解消されていたのです。
    なかった一週間は、またまた便秘に!
    ダイエットに有効かはわかりませんが、便秘が解消されるのはとても有難いです!

    これからも、使わせていただきます!
    みんなのレビュー-楽天市場

     

     

    他店の店頭で体験会があり、振動のすごさを実感。冬場の運動不足解消のため思い切って購入しました。届いて1週間、毎日テレビを見ながら乗っています。腹筋に効き、便秘解消にもなります。ダイエット効果はまだわかりませんが、身体が緩く楽になります。マンションなので音や振動が心配でしたが、それも全く気になりません。80cmほど幅をとるので、置く場所を決めてから購入することをお勧めします。
    みんなのレビュー-楽天市場

     

     

     

    ダイエット効果はまだこれからですが、手ごたえはあります。
    直立で乗ると頭の方まで振動が伝わってしんどかったので、膝を曲げてみると振動の伝わる部位が変わることに気が付きました。効果を得たい場所に振動が来るように膝で調節するのがポイントかなと思います。オートモード終了後、元々便通は良い方なのもあるかもしれませんがすぐに便意がきました(笑)
    私は運動不足解消に、夫はメタボ解消を目的に購入しました。二人で毎日続けて効果を期待したいです。
    みんなのレビュー-楽天市場

     

     

     

    半年悩んで購入しました。体にはかなりの振動ですが、音は静かでマンションでも大丈夫。足を置く向きを変えたり、体制を変えたりしただけで振動箇所が変わるのが面白い!テレビ見ながらだとすぐ時間経ちますよ。
    ダイエットに効くかは長く使わないとわからないですが、便秘、足のむくみ、肩こりには効いてると思います。
    みんなのレビュー-楽天市場

     

     

     

     

     

    え、、、、!?
    これ、どちらかというと筋トレマシーンだよね?

     

    なんで、皆、便通が良くなっているの!!?
    このマシーンに乗った多くの方の口コミに便通が良くなると言うコメントが入っていました。

     

    確かに、「インナーマッスル」&「身体をほぐす」というのと、「便秘解消」は関係性が強いと思います。
    身体がほぐれると、むくみが解消するだけでなく毒素も外に出やすくなるので、
    便秘で腸に溜まった毒素も排泄しやすくなります。
    そうすると便通も良くなるのです。

     

    また、インナーマッスルは、お腹の筋肉が鍛えられるので、
    腸が動くための筋肉も十分になると、便通が回復してきます。

     

    思いもよらぬ、ラッキーな効果ですね。

     

     

    体幹を鍛えるためのマシーンなのに、便秘解消にもなるようです!

    たまたま、インナーマッスルできる方法ないかと、
    自分磨きの目的で調べていたら見つけたドクターエア 3Dスーパーブレード。

     

    本当にインナーマッスル出来るのかと口コミを読んでいたら、
    副産物として、便秘解消にも良いことが分かりました!!!!

     

    たしかに、インナーマッスルが鍛えられると、
    お腹の筋肉がつくので、腸の動きもよくなるので、理屈としては納得です。
    身体がほぐれるのも腸の動きの改善につながります。

     

    身体に良い変化を期待できそうです。

     

     

    あなたがもし、ダイエットもしたくて便秘解消にも即効性のある効果を期待している場合、
    結構有力な助っ人アイテムかもしれませんので、詳しい商品の詳細は公式サイトを一度見てみてください。

     


    ダイエットにお悩みの方は、
    便秘を併発していることが多いのではないでしょうか?

     

    私の場合がそうでしたが、
    ずっとお腹が張っていて、便通が3〜4日に1度という苦しい思いをしていました。

     

    便秘の頃、食べないようにしてもなかなか痩せなかったり、
    少し食べただけで太りやすかったです。

     

    今は便秘も解消して、1日最低1回はお通じできるように回復しましたが、
    そうすると自然と身体も痩せていき、体重は便秘の頃に比べると13キロも落ちました。

     

    便秘と太りやすさはかなり密にリンクしていると体験しました。

     

    便秘は腸内フローラが乱れているから起きます。

     

    腸内には、デトックスを良くして痩せやすい菌がいれば、
    便秘を促し太りやすくなってしまうデブ菌もいます。
    それらがベストな均衡を摂って腸内フローラを形成しているんですが、
    バランスが乱れると、便秘になって太りやすくなってしまいます。

     

     

    つまり、あなたが、太りやすく便秘にお悩みの場合、
    腸内フローラが乱れてデブ菌が増えているということです。

     

    便秘を解消して痩せやすくなるためには、
    腸内フローラを整える必要があります。

     

    腸内フローラを整えるために、
    まずそもそもの腸内フローラとはどんなものかを理解し、
    痩せる菌を増やす方法を知って試していくことをオススメします。

     

    まずはじめに、腸内フローラとは?

     

     

    まず、最初に、腸内フローラについて、簡単に説明します。

     

    腸内には数百種類の細菌が生息しています。
    その数、なんと600兆個以上と言われています。

     

    種類ごとにいろんな姿かたちの細菌が、
    腸内でふわ〜〜っと散らばっているのですが、
    その様子がまるでお花畑のようなので、”腸内フローラ”と呼ばれています。

     

    イメージで表すと、こんなかんじ。

     

     

     

    便秘に関する広告や記事、CMで、
    ”腸内フローラ”
    ”腸内フローラを整えよう!”など、
    聞いたことありますよね。

     

    ”腸内フローラ”とは、いろんな種類の細菌が相互に影響しながら共生している様子を比喩しています。

     

    では、腸内フローラとは何かお伝えしたところで、本題。

     

    この腸内フローラを形成する多くの菌は数百種類もいるわけですから、
    その中には、デトックスを良くしてダイエットに効果的な痩せ菌もいれば、
    逆に便秘になりやすく太りやすいデブ菌もいます。

     

    腸内フローラが整った状態なら良いですが、
    乱れてしまうと、このデブ菌が増えてしまうリスクがあるのも腸内フローラの繊細なところです。

     

    では、痩せやすい菌、太りやすい菌、それぞれどんな特徴があるのか、説明していきます。

     

     

    腸内フローラの細菌の種類〜特にダイエットや便秘に影響を及ぼすのは?

     

    腸内フローラの細菌は大きく、3種類に大別されます。

     

     

    1. 善玉菌
    2.  

      皆さんが良く知ってる、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌など、乳酸菌がこの善玉菌の代表です。
      簡単に言うと、お通じを良くしてくれ、ダイエットに見方の菌です。
      腸が便を運ぶための運動を促進させてくれます。

       

       

       

    3. 悪玉菌
    4.  

      黄色ブドウ球菌など、有害な性質を持つのがこの悪玉菌です。
      腸内のタンパク質などをエサにして、毒素などの有害物質を生み、代謝を下げて痩せにくい身体にしてしまいます。
      腸内環境を荒らすので、腹痛や、便秘、下痢の原因も引き起こすので、
      まさしく太りやすい菌です。

       

       

       

       

    5. 日和見菌
    6.  

      面白い名前ですよね笑
      その名のとおり、善玉菌と悪玉菌の抗争を観察しながら、
      優勢になってきた菌の方を見方します。

       


      様子を見て、強い方の見方をする。賢く、八方美人な菌ですね。

     

    この日和見菌がやっかいで、
    腸内フローラの7割を占めるのですが
    腸内フローラの状態次第で、
    善玉菌に見方しやすい傾向にある痩せ菌と、
    悪玉菌に見方しやすい傾向のデブ菌がいるということ
    です。

     

    痩せ菌とデブ菌の正常な比率は4:6と言われていますが、
    悪玉菌が増える環境下だと、デブ菌の方が増えてしまい、
    3:7まで傾くと、肥満体形になりやすくなってしまうそうです。

     

     

    腸内フローラが乱れた状態とは?

     

     

    腸内フローラを健康に保つために、3つの菌には理想的な割合があります。
    『 善玉菌2 : 悪玉菌1 : 日和見菌7 』 です。

     

     

    しかし、便秘を促す悪玉菌の数が増えると、この均衡は崩れてしまいます。
    というのも、悪玉菌の数が増えると善玉菌の数が自然と減ってしまうためです。

     

    善玉菌にとっては、弱酸性の環境が心地よいのですが、
    悪玉菌は反対に、アルカリ性の有害物質を増やしてしまいます。

     

    善玉菌はアルカリ性の環境下では住みづらいため、
    自分の住む環境を犯されないために、悪玉菌が増殖するのを必至で抑えます。

     

     

    ですが、悪玉菌が繁殖して増えてしまうとアルカリ性に傾いてしまうため、
    善玉菌は生き続けることができなくなってしまい、どんどん減ってしまいます。

     

     

    その上、先に述べたように、
    日和見菌は悪玉菌が多い環境下だと、デブ菌も増やしてしまいます。
    つまり、悪玉菌の見方をしてしまい、同じような作用を起こすので、負のスパイラル。
    善玉菌がどんどん減ってしまうのに伴い悪玉菌は邪魔されずにどんどん増えていってしまいます。

     

     

     

    悪玉菌が増えるということは、腸内環境が悪化するということ。
    さらに日和見菌の中でもデブ菌が増えてしまい、便秘になり太りやすくなってしまいます。
    そうするとさらに、便通を良くする善玉菌の減少もどんどん加速し、便秘を悪化させるリスクがさらに高まります。

     

    このように、便秘のときの腸内には、悪玉菌と日和見菌の中のデブ菌がうじゃうじゃと増殖して腸内を占有しているような状態なのです。
    どうにか悪玉菌とデブ菌を減らして、善玉菌が増えてくれなくては便通が良くなりません。

     

     

     

    悪玉菌とデブ菌を減らし、善玉菌を増やす!腸内フローラを整える方法は?

     

     

    今までの内容をまとめるとこうです。

     

    腸内フローラの善玉菌、悪玉菌はどちらか一方が増えるともう片方が減る。
    日和見菌は増えた方の見方をして同じような影響を及ぼす。

     

    便秘で太りやすいとき、悪玉菌とデブ菌が増えてしまっています。

     

    悪玉菌は、腸内に毒素を生みだすので、代謝を下げて痩せにくい身体にし、
    それだけでなく、便通を悪くして便秘を促してしまいます。

     

    デブ菌も、増えるとさらに悪玉菌の活動を助けてしまうので、
    代謝の低下と便秘がどんどん悪化してしまいます。

     

    もう一度言いますが、善玉菌と悪玉菌はどちらかが増えるともう片方が減ります。
    そのため、悪玉菌とデブ菌を減らして痩せやすい身体にするためには、
    善玉菌をたくさん増やす必要があります。

     

     

    善玉菌を増やす食べ物は?

     

     

    便秘を解消して痩せやすい身体にするために大事なのは、
    善玉菌を増やすことです。

     

    善玉菌を増やすために必要なことを細かく丁寧に書いた記事は
    別にありますので、よかったらあわせてそちらもご覧下さい。

     

    便秘の腸内は悪玉菌だらけ!?善玉菌を増やす方法

     

     

    ここでは簡単に善玉菌を増やす食べ物を紹介します。

     

    ヨーグルト

     


    ヨーグルトには善玉菌の一種であるビフィズス菌や乳酸菌が多く含まれるため、
    生きたまま腸に届けられると、腸内の善玉菌が増えてくれます。

     

    納豆

     

    発酵食品も腸内の善玉菌を増やしてくれる食べ物です。

     

    他にも、お味噌や麹など、同じくおすすめです。

     

    水溶性食物繊維の多い食材


    食物繊維も善玉菌が住みやすい環境を作ってくれます。
    食物繊維は水溶性と不溶性に種類分けされるのですが、
    その内の水溶性食物繊維が善玉菌を増やすのに効果的です。

     

    代表的な食べ物は

    • アボカド
    • らっきょう

     

    ただ、その含有量は微々たるもので、
    実は普段の食事から摂取するのは結構難しいのです。
    効果的に摂取できる方法は別の記事に書いてますので、
    良かったらあわせてお読みください。

     

    水溶性食物繊維の簡単な摂り方

     

     

    以上が、善玉菌を増やす食べ物です。

     

    あなたが太りやすいとお悩みだったり、便秘がなかなか治らないとお思いの場合、
    善玉菌を増やしてあげることが大切だと思います。
    長い目で見たとき、腸内フローラを整えると、自然と痩せやすい体質になると思いますので、
    ぜひ試してみてください。

    ダイエットのために、炭水化物を抜いて痩せようと頑張っているのに、

     

    毎日四六時中、ずーっと抜き続けるのは辛いですよね・・・

     

    一週間に1回は、1カ月に1回は、たまには食べても良いかな?
    と思い、食べることもあると思いますが、

     

    普段の炭水化物抜きの方法を少し間違えていると、

     

    たまに食べた時に、通常以上に身体に吸収されてしまい、
    太りやすくなってしまう危険性もはらんでいるのです。

     

    そんなギャンブルなこと、ありえますか?
    と思うのですが、確かに吸収力が高まるというのは、
    そのメカニズムを調べてみると、
    身体の本能的な反応としては納得いきました。

     

    その原因とはどのようなものでしょうか。
    また、たまに炭水化物を食べても極力太らないようにする方法は無いのでしょうか。

     

    炭水化物抜きダイエットで痩せようと思っているあなた、
    読んで損はないと思うので、ご参考になさってください。

     

    炭水化物抜きダイエットは痩せるというイメージが強いですが、
    極度に抜きすぎたり、食べあわせを誤ると、

     

    逆に代謝が下がって、痩せにくい体質になる危険性も潜んでいます。

     

    せっかく食べたいものを我慢してダイエットを頑張っているのに、
    効率の悪い身体になったら、たまったもんじゃないですよね!

     

     

    炭水化物を抜くなら、それだけ失敗しないための知識が必要です。
    代謝が下がって痩せにくい体質にならないために、
    そもそもの原因と解決策を書きます。

    炭水化物抜きダイエットは痩せるとうイメージが強いですし、
    実際に私も10kg以上痩せるダイエットに成功した経験がありますが、
    その仮定で炭水化物を抜くときがありました。

     

    しかし、炭水化物を抜くと、
    便秘になってしまうことがあり、
    運動してもなかなか痩せずらい代謝の悪い身体になって悩んだ時期もあります。

     

    あなたも同じ経験ありませんか?

     

    少しでも思い当たる場合、
    その原因を書きますので、ご参考になさってください。

     

    炭水化物抜きダイエットは、便秘になって太る危険ととなりあわせなのか

     

    ダイエットを成功させるために知識としてあって損ない情報です。

    ピザやラーメン、ケーキなど、糖質が大好きな私、27歳OLのため、
    そろそろ暴飲暴食が体型にストレートに出やすくなります。

     

     

    糖質 = 太りやすい食べ物

    だとしたら、

     

    ピザ、ラーメン、ケーキ = 太りやすい食べ物

     

    というのは周知の事実のため、体型維持&ダイエットのためには控えた方が良いですよね。

     

    うーん、認めたくない事実。

     

     

    そもそも、どうしてケーキなど糖質を摂ると太りやすいのでしょうか。
    なんとなく、常識的に太るというのは分かっていますが、
    その根拠やメカニズムをちゃんと分かっていないのに、
    イメージだけでそういうものだと決めつけていることに気がつきました。

     

    本当に糖質制限をしようと考えた時、
    その正しいメカニズムを理解していないと、
    やり方を間違え、健康に害を及ぼしダイエットに逆効果になることだってあり得ます。

     

     

    糖質制限を行うなら、まずは、なぜ糖質が太るのか、メカニズムを理解することが大事です。

     

    糖質を摂取したときに、体内でどういう反応が起こっているのか、調査してみました。


    くびれウエスト 若白髪 足の臭い 美脚 小顔